跑步本身就是一項老少皆宜的健康運動。

　　雖然如此，但現(xiàn)在社會上的現(xiàn)象卻令人擔憂。

　　隨著健康意識的普及，大家對跑步健身的理解也越來越高，這本是一個喜聞樂見的事情。

　　但隨著科技和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，在社交圈里曬自己跑步的情況、甚至是攀比每天、每周、每月跑步的多少似乎成了一種風氣。

　　很遺憾，跑步健身的出發(fā)點是好的，但是這樣一折騰反而不利于身體健康了，要知道強行鍛煉的行為對身體的損害可是相當大的。

　　美國保險公司對6000名已故運動員的資料統(tǒng)計，結(jié)果顯示運動員的平均壽命只有50歲，其中大多數(shù)是運動過量所造成。

　　匈牙利的科學家通過半個世紀跟蹤調(diào)查世界著名的長跑運動員的壽命長短發(fā)現(xiàn)，這些長跑運動員比一般的人平均壽命要短5～10年。

　　美國賓夕法尼亞州心血管疾病研究院的科學家在馬丁?松村博士的領(lǐng)導下，對3800名經(jīng)常跑步的男性和女性進行調(diào)查，他們的平均年齡為46歲。

　　這不是說“越跑步就活得越短”，而是“過度鍛煉”的危害。

　　美國生理學家通過實驗證明跑步運動促使機體新陳代謝加速；使體內(nèi)耗氧量急劇增加，產(chǎn)生大量“活性氧”，使人容易衰老。

　　那究竟跑多少才健康呢？

　　生命在于運動，但無論什么運動，適可而止，中醫(yī)也講究一個“度”字，無論什么當太多太過度的時候，對身體來說無疑是一大傷害。

　　美國運動醫(yī)學學會建議最適的跑步時間是每次約半小時，每次五公里左右，每周3-5次，其余時間可以休息調(diào)整，也可進行其它比如游泳之類的運動。

　　四種老人不宜跑步健身！

　　但也不是所有人都適合于跑步這種運動的，這里簡單介紹老人中不適宜的四類。

　　一、患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的

　　跑步時機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，這一類病人因此而易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管等意外。

　　二、患有隱匿性疾病的

　　跑步有可能觸及、誘發(fā)潛在的疾病。例如有的老人患有膽結(jié)石病，可從未發(fā)過病，即使慢跑，也有可能使位于膽囊底部的結(jié)石震落到膽囊頸部而引起絞痛。

　　三、體形較胖的老年婦女

　　體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛煉易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。

　　四、年齡較大的

　　男性60歲以上、女性50歲以上，不宜跑步，以散步等輕緩類運動為宜。

　　最后提醒讀者朋友，“步數(shù)”只是一個衡量鍛煉的工具，“刷步數(shù)”適可而止，莫讓“攀比”腐蝕了一顆熱愛生活熱愛健康的心！