天氣一熱，夜跑也跟著火爆起來(lái)，你有加入其中嗎？

　　千萬(wàn)別以為跑步是件簡(jiǎn)單的事情，裝備是否合適、動(dòng)作是否準(zhǔn)確、跑步時(shí)間和距離的把握等都是非常關(guān)鍵的因素，跑對(duì)了可以強(qiáng)身健體，可要是跑錯(cuò)了則會(huì)有損健康，最常見(jiàn)的就要數(shù)運(yùn)動(dòng)過(guò)量所致的骨頭損傷，嚴(yán)重的甚至需要進(jìn)行關(guān)節(jié)置換。

　　中年男子堅(jiān)持夜跑15年

　　硬生生把骨頭磨得差點(diǎn)不能走路

　　陳先生中等身材，一身黑色的運(yùn)動(dòng)休閑打扮，一副健康陽(yáng)光的模樣，坐在一群候診的病人中辨識(shí)度極高。

　　“我喜歡運(yùn)動(dòng)，每天必做，只是按照時(shí)間寬裕程度每天運(yùn)動(dòng)量不定，但夜跑這一項(xiàng)堅(jiān)持了有15年，每周保證三次以上，一次至少跑5公里，經(jīng)常是一口氣跑10公里也覺(jué)得不在話下，夜深人靜的時(shí)候一個(gè)人繞著小區(qū)揮汗如雨，那種感覺(jué)特別享受。”說(shuō)著，他那眉飛色舞的表情突然陰沉下來(lái)。他摸了摸自己那雙練得滿(mǎn)是肌肉的腿欲言又止。

　　“跑步是他最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)，去年杭馬他去了，跑了半馬，本來(lái)今年想嘗試全馬的，可腿出了毛病，跑1公里就痛得吃不消，經(jīng)檢查醫(yī)生說(shuō)是髖關(guān)節(jié)這塊骨頭被硬生生磨得一塌糊涂，以后再也不能任性跑步了，要是再不注意惡化下去，他連走路都會(huì)變得很困難，到時(shí)候唯一的出路就是進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換。”陪同而來(lái)的妻子悄悄告訴記者，他才40歲，正是年富力強(qiáng)的時(shí)候，如果行動(dòng)不便，那將對(duì)他今后的工作與生活都帶來(lái)極大的影響。

　　聊到這里，正好輪到陳先生就診，診室里一群學(xué)生圍坐在童主任身旁，因?yàn)檫@次已是復(fù)診，他沒(méi)有問(wèn)很多，直接拿起剛檢查出來(lái)的片子看，邊看還邊頻頻點(diǎn)頭說(shuō)：“從檢查結(jié)果來(lái)看，我們之前的懷疑是對(duì)的，你的髖關(guān)節(jié)先天發(fā)育不好，比正常人缺一小塊，動(dòng)起來(lái)的時(shí)候關(guān)節(jié)的磨損會(huì)比常人更厲害，平時(shí)走路不會(huì)有很明顯的感覺(jué)，可跑起來(lái)的時(shí)候損傷就大了，更何況你又是長(zhǎng)年累月的長(zhǎng)跑，關(guān)節(jié)的損耗與退變就要比正常人加速，打個(gè)比方，正常人的關(guān)節(jié)壽命為60年，你這么折騰壽命就減到了40年，甚至可能更短。”

　　陳先生聽(tīng)后懊悔不已，當(dāng)初在大學(xué)里夜跑是為了健身，跑步是最方便且有效的全身運(yùn)動(dòng)，總以為只要身體吃得消，多跑定是好的，不曾想跑步也得適可而止，過(guò)量非但無(wú)益還會(huì)傷身?，F(xiàn)在跑了這么多年，把身材是練得棒棒的，兩條腿卻差點(diǎn)連路都走不了了。

　　運(yùn)動(dòng)損傷致關(guān)節(jié)退化加速越來(lái)越多見(jiàn)

　　且以年輕人為主

　　童培建主任告訴陳先生：“像你這種情況的病人，我并非第一次碰到，幾乎每周的門(mén)診中都有，而且你也不算是最嚴(yán)重的，在你之前因此做了關(guān)節(jié)置換手術(shù)的也不在少數(shù)，有的人甚至比你還要年輕。”

　　記者了解到，浙江省中醫(yī)院骨傷科近年來(lái)每年都要完成500例以上的關(guān)節(jié)置換手術(shù)，多的時(shí)候達(dá)到上千例，在全省乃至全國(guó)來(lái)說(shuō)手術(shù)量都是名列前茅的，而在這些手術(shù)病人中，除了大家熟知的骨癌、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)炎等疾病需要置換關(guān)節(jié)外，運(yùn)動(dòng)損傷所致的關(guān)節(jié)退化加速的情況也變得越來(lái)越多見(jiàn)，且以年輕人為主。

　　“運(yùn)動(dòng)健身本是好事，但切記要科學(xué)合理，就拿跑步來(lái)說(shuō)，有的人動(dòng)不動(dòng)就跑10公里，為自己在朋友圈里排名靠前而洋洋得意，殊不知跑得太多會(huì)讓自己的骨頭‘折壽’。再者有的人喜歡去不平坦的野地里跑步，或是跑步的時(shí)候姿勢(shì)做得不準(zhǔn)確等，都是導(dǎo)致年輕人運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)原因。”童培建主任說(shuō)。

　　作為一名外科醫(yī)生，童培建也很注重鍛煉，第一推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳，當(dāng)然跑步也很不錯(cuò)，但需注意科學(xué)合理，以跑完第二天不感到疲勞為宜，當(dāng)然有點(diǎn)肌肉酸痛是正常的，只要不感到關(guān)節(jié)疼痛就好。