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這6個(gè)姿勢(shì)最傷脊柱,我們每天都在做!

2017-08-17 來(lái)源:貴陽(yáng)東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美劇、韓劇一集集躺在沙發(fā)上連著看,此時(shí)最累的除了眼睛,就是你的脊椎,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)站著時(shí)的壓力。如果站姿正確的時(shí)候,腰椎承受100N單位力的話,那么坐姿正確,這個(gè)數(shù)據(jù)上升到140N單位的力。

  那些令人愜意的動(dòng)作,其實(shí)都傷脊椎。

  【1】喜歡睡幾萬(wàn)元高級(jí)舒適的床墊。尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進(jìn)去、有種被“湯勺抱”錯(cuò)覺(jué)的美好床墊,會(huì)改變腰椎原有的穩(wěn)定結(jié)構(gòu),導(dǎo)致脊椎變形。

  建議:常人要選稍微柔軟、但有一定硬度的床墊。適合自己的才是最好的。買床墊時(shí)一定要躺下來(lái)試一試,注意體驗(yàn)一下脊柱肌肉能不能完全放松,有沒(méi)有緊張、發(fā)僵的感覺(jué)。也可以在硬床上多加一些棉褥別讓床太硬了。

  【2】不自覺(jué)地二郎腿翹起來(lái),會(huì)讓你的脊椎側(cè)彎。

  建議:腰背挺直,雙腿自然彎曲,不要翹二郎腿。

  【3】老重的名牌手袋優(yōu)雅地挽在手上,會(huì)慢慢地改變你頸椎的彎曲度。

  建議:經(jīng)常換手挎包,而且別選真皮的(男盆友們聽(tīng)到了估計(jì)會(huì)很開(kāi)心吧),包包的帶子也別太細(xì)。

  【4】坐著。美劇、韓劇一集集躺在沙發(fā)上連著看,此時(shí)最累的除了眼睛,就是你的脊椎,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)站著時(shí)的壓力。如果站姿正確的時(shí)候,腰椎承受100N單位力的話,那么坐姿正確,這個(gè)數(shù)據(jù)上升到140N單位的力。

  建議:別老坐著!別老坐著!別老坐著!重要的事情說(shuō)三遍!

  【5】高跟鞋蹬著久站,導(dǎo)致胸椎小關(guān)節(jié)紊亂;

  建議:穿平跟鞋最好。個(gè)子越矮的女士,受高跟鞋的危害越大。

  必須穿高跟,那么后跟高度別超4厘米。而且每天別盯著一雙高跟鞋穿,每天選擇不同高度的高跟鞋輪換著穿更好。

  【6】手墊在臉頰下面像豌豆公主一樣睡覺(jué),導(dǎo)致頸椎側(cè)彎,生理曲度改變。

  建議:我們左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥都可以,相互調(diào)節(jié)、搭配,對(duì)于脊柱和脊柱兩側(cè)的肌肉,都是一個(gè)很好的休息。

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