“當(dāng)你老了頭發(fā)白了，睡意昏沉；當(dāng)你老了走不動了……”，2015春晚的董冬冬，把作為父母的你們，把作為兒女的我們，感動的稀里嘩啦。是啊，當(dāng)你我老了，或這樣或那樣，可是，為什么當(dāng)你我老了會走不動了呢？也許我們發(fā)現(xiàn)了，我們周圍很多中老年人患上了骨性關(guān)節(jié)炎，疼痛影響了他們的行走。我們大部分人想當(dāng)然的認(rèn)為年紀(jì)大了，得骨性關(guān)節(jié)炎是很順理成章的事，可是您有沒有這樣的疑惑呢：并不是您的同齡人都會得骨性關(guān)節(jié)炎，有時甚至比您年齡大很多的人都好得很。

　　我們每個人的關(guān)節(jié)時時刻刻都處在“兩個敵對陣營”的作用下：一個陣營是對關(guān)節(jié)造成損傷的“反派”，如我們的體重對關(guān)節(jié)的擠壓、劇烈活動對關(guān)節(jié)軟骨及肌肉韌帶的損傷；另一個陣營是給予關(guān)節(jié)保護(hù)的“正派”，如跨關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶減少關(guān)節(jié)面承受的應(yīng)力，軟骨盤、滑膜對骨面沖擊力的緩沖。

　　年輕的時候，我們有強(qiáng)壯的肌肉，損傷的軟骨、滑膜可以立即修復(fù)，“正派”可以壓制“反派”的破壞，但當(dāng)我們年紀(jì)大了，肌肉力量及耐力降低，軟骨修復(fù)能力減弱，而我們的體重、某些造成損傷的活動并沒有相應(yīng)減少多少，再加上隨著激素水平降低，骨質(zhì)脆性增加及骨修復(fù)能力降低，所以容易造成軟骨破壞及創(chuàng)傷面骨刺形成。所以我們在生活中會發(fā)現(xiàn)，瘦的人、肌肉強(qiáng)壯的人，相對來說患骨性關(guān)節(jié)炎概率更低。

　　那么我們需要采取什么措施來減少骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生呢？對于年輕人，可以增強(qiáng)核心肌群來增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如股四頭肌、腰背??；對于中老年人，首先需要控制體重以減少對關(guān)節(jié)的擠壓，其次可以適當(dāng)?shù)暮诵募∪哄憻?，以延緩核心肌肌力及耐力的衰退，但鍛煉并非什么運(yùn)動都適合，我們周圍很多人周末時不時出去爬爬山，其實(shí)中老年人最忌諱的運(yùn)動就是爬山，這一活動很容易損傷關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)，中老年人需進(jìn)行有氧運(yùn)動，如打太極拳、跳慢節(jié)奏的廣場舞等等，最后我們可以進(jìn)食富含鈣質(zhì)及蛋白的食物，必要時可以定期服用鈣片或者葡萄糖氨基酸膠囊。