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頸痛、腰痛、膝蓋痛?

2017-08-15 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膝關(guān)節(jié)之所以疼痛,是因?yàn)殡S著人體年齡增長(zhǎng),骨骼退化,關(guān)節(jié)液減少導(dǎo)致的。每日早晚,膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍30下。經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會(huì)刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

  面對(duì)頸痛、腰痛、膝蓋痛,我們很多患者束手無策。今天教給大家一套簡(jiǎn)單的“止痛操”,希望對(duì)大家有用。

  一個(gè)動(dòng)作了斷:脖子痛、腰痛、膝蓋痛......趕緊收好,錯(cuò)過后悔!

  頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

  頸椎

  示范動(dòng)作

  每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,堅(jiān)持200步。

  預(yù)防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。

  腰椎痛

  示范動(dòng)作

  左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

  關(guān)節(jié)痛

  示范動(dòng)作

  反復(fù)30次,可以早晚兩次。

  膝蓋痛

  示范動(dòng)作

  膝關(guān)節(jié)之所以疼痛,是因?yàn)殡S著人體年齡增長(zhǎng),骨骼退化,關(guān)節(jié)液減少導(dǎo)致的。每日早晚,膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍30下。經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會(huì)刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

  實(shí)際上,我們?cè)谧嚒⒒蛘呖措娨晻r(shí),搓揉大腿正面,這樣也可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

  髖關(guān)節(jié)

  示范動(dòng)作

  靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘,每天兩三次。每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。

  學(xué)會(huì)以上這幾個(gè)動(dòng)作,讓身體遠(yuǎn)離各種疼痛,太實(shí)用了!一定要放到圈子里讓更多人受益。

  大家要清楚,身體的疼痛大多數(shù)是因?yàn)轱L(fēng)寒濕造成身體瘀阻,氣血循環(huán)不好,久而久之就會(huì)產(chǎn)生疼痛。實(shí)際上解決疼痛最好的辦法就是:少坐,多運(yùn)動(dòng)!

  當(dāng)然,病情嚴(yán)重了,還是需要及時(shí)治療。

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