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抓住六個時間點,讓頸椎變得更堅強

2017-08-09 來源:鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何才能保持高效率的生活方式又能科學(xué)的讓頸椎得到放松呢?骨科專家建議:抓住六個時間點,能讓我們的頸椎變得堅強起來。

  我們的一天有24小時,而用在工作上的時間就有8個小時,甚至更多。我們的頸部長時間的處于勞累狀態(tài),就很容易誘發(fā)頸椎病。如何才能保持高效率的生活方式又能科學(xué)的讓頸椎得到放松呢?骨科專家建議:抓住六個時間點,能讓我們的頸椎變得堅強起來。

  以下便是專家指導(dǎo)意見:

  一、8點——有些人早上起床時喜歡用頸椎拖著自己起床,預(yù)防頸椎病需要改掉這壞習(xí)慣,而改用腰部的力量。

  二、10點——工作間隙,做5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作,注意要輕緩,切勿扭傷脖子。

  三、15點——工作一會兒,簡單地按摩頸部。做法是:將十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦頸部,連續(xù)按摩50次,這時頸部會發(fā)熱,并有很舒適的感覺。

  四、18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)人士參加的運動項目。

  五、21點——練練大鵬展翅的動作,來保養(yǎng)頸椎,注意不要抬頭。每次堅持5分鐘,這樣可以增加頸椎部肌肉的韌性。

  六、22點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應(yīng)達到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。

  如果您在工作或生活中出現(xiàn)頭暈眼花、頸肩酸痛、上肢麻木、注意力不集中等情況一定要警惕頸椎病!治療頸椎病,鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院專家主張為每位患者量身打造最佳的保守治療,并為需要手術(shù)的患者設(shè)計最佳的微創(chuàng)手術(shù)方案。想了解更多頸椎病的防治詳情,可直接撥打咨詢電話0392—2612120與我院專家一對一溝通,專家一定會給您滿意的答案。

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