臀中肌膝蓋疼痛的時(shí)候,我們可以通過擠壓手指上的一些療護(hù)點(diǎn)位置,緩解膝蓋疼痛,今天膝蓋覺就來和大概分享分享書摘里的內(nèi)容。
膝蓋疼痛的療護(hù)點(diǎn)在手背面、小指第2關(guān)節(jié)的正面→關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)→關(guān)節(jié)外側(cè)。左手的小指對(duì)應(yīng)左膝,右手的小指對(duì)應(yīng)右膝。
撫觸完這3處,若疼痛感尚未減輕,輕輕揉按膝后的療護(hù)點(diǎn)(手掌面、小指第2關(guān)節(jié)的正面)。
首先,揉按雙手的手掌1分鐘。先做完這個(gè)步驟,效果會(huì)更好。
揉按完手掌后,邊吐氣邊輕觸小指第2關(guān)節(jié)的正面→關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)(內(nèi)膝眼)→關(guān)節(jié)外側(cè)(外膝眼)。如前文所述,撫觸完兩手的這三處,等于完成膝蓋的療護(hù)。
做完前頁的療護(hù),若疼痛感尚未減輕,請(qǐng)參閱前一張插圖,進(jìn)行膝后(輕觸手掌面、小指第2關(guān)節(jié)的正面)的手指瑜珈。
補(bǔ)充叮嚀
用手指進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的療護(hù)。手掌面、側(cè)面,以及手背面也要
膝蓋疼痛的手指瑜珈療是針對(duì)膝蓋正面、外膝眼、內(nèi)膝眼的兩側(cè),原則上是輕輕抓捏這三處。
抓捏完這三處后,如果還是覺得痛,請(qǐng)?jiān)谳p觸手掌面、小指第2關(guān)節(jié)的正面(膝后)。
頸椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、跌打扭傷、風(fēng)濕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及各種老年行骨關(guān)節(jié)病的輔助治療。
健客價(jià): ¥42避孕及預(yù)防性病,艾滋病。
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