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腰椎盤膨出日常保健與預(yù)防

2017-08-07 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖說腰椎盤膨出的患者需要靜養(yǎng),不應(yīng)運(yùn)動(dòng),但在患者病情達(dá)到一定穩(wěn)定性的時(shí)候,是可以開始進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w操康復(fù)的,只要方法適合,姿勢(shì)正確,能夠針對(duì)腰部做些比較有代表性的體操,如有倒走法、仰臥架橋法、左右轉(zhuǎn)腰法等,這樣多腰椎盤膨出的康復(fù)是很有幫助的。

  患有腰椎盤膨出的人必須要在日常生活中做好保健工作,所以以下幾點(diǎn)是應(yīng)該注意的。1.定期站立,為了緩慢弓背次數(shù),每天都應(yīng)騰出一點(diǎn)時(shí)間站立。2.背部感到勞累時(shí),應(yīng)及時(shí)躺下休息或坐在有靠背的椅子上。3.避免腰間受寒,注意保暖保暖,不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,盡量不要吃過量的生冷食物,防止著涼,加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。4.不要睡過軟的床。睡硬板床能緩解椎間盤承受的壓力。5.無論你處于什么姿勢(shì),時(shí)刻注意支撐后背,尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐車或飛機(jī)的。6.有條件的話,患者每天可以在腰部戴一個(gè)護(hù)腰帶,這樣有助于腰椎的恢復(fù)。

  腰椎盤膨出兩大注意

  一、注意臥具和臥位。腰椎盤膨出的患者不應(yīng)該睡過軟的床,因?yàn)檐洿矘O易影響腰椎的生理曲線,使椎間盤受力不均。為了治療和預(yù)防腰椎盤膨出,木板床較為適宜。睡姿采取側(cè)臥、屈膝姿勢(shì)會(huì)讓人感到更加舒適。若你采用的是俯臥,胸部受壓,腰椎前凸增大,會(huì)產(chǎn)生不適感。二、注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)體操。雖說腰椎盤膨出的患者需要靜養(yǎng),不應(yīng)運(yùn)動(dòng),但在患者病情達(dá)到一定穩(wěn)定性的時(shí)候,是可以開始進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w操康復(fù)的,只要方法適合,姿勢(shì)正確,能夠針對(duì)腰部做些比較有代表性的體操,如有倒走法、仰臥架橋法、左右轉(zhuǎn)腰法等,這樣多腰椎盤膨出的康復(fù)是很有幫助的。

  腰椎盤膨出預(yù)防護(hù)理

  對(duì)于腰椎盤膨出,我們要做好預(yù)防的護(hù)理工作,這樣才能避免不必要的麻煩。1.鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度盡量不要太大,要不然會(huì)導(dǎo)致腰椎盤膨出。2.同一姿勢(shì)不宜保持太久,可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng),從而解除腰背肌肉的疲勞。3.搬重物時(shí)不要彎腰,而應(yīng)屈膝,再慢慢起身,不要過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。4.時(shí)刻保持良好的生活習(xí)慣,避免著涼以及操勞過度。

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