盛夏酷熱難耐,泳池游泳便成了最熱門的納涼兼健身運(yùn)動方式,游泳是夏季最受市民歡迎的運(yùn)動項(xiàng)目,但也是“游泳肩”的高發(fā)季。那么,如何預(yù)防游泳肩呢?下面隨小編一起來看看。
如何預(yù)防“游泳肩”?
1、游泳前熱身
在游泳時(shí),上臂旋轉(zhuǎn)外展但又受到水的阻力,對肩部的壓力很大,無論哪種泳姿,游泳的時(shí)間過長或者游泳的姿勢與方法不正確,都會讓肩袖處處于過度運(yùn)動狀態(tài),一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運(yùn)動和適當(dāng)掌握游泳頻率,也同樣會出現(xiàn)“游泳肩”。
2、規(guī)范泳姿
為了避免游泳致肩部損傷,游泳初學(xué)者應(yīng)當(dāng)保持各種游泳姿勢的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn),并避免一下水就興奮異常,猛跳猛游等,要慢慢提高運(yùn)動強(qiáng)度和力度。
無論游泳新手還是游泳達(dá)人,游泳前最好至少進(jìn)行10分鐘的熱身運(yùn)動,做些拉伸動作,讓關(guān)節(jié)得到充分拉伸。
在游泳過程中,一旦覺得肩關(guān)節(jié)不適要減少運(yùn)動量,建議普通的游泳愛好者以1小時(shí)為宜,如果不適加重或出現(xiàn)疼痛,要停止運(yùn)動,及時(shí)就診。
3、肩袖撕裂不可隱忍
如果游泳后肩關(guān)節(jié)疼痛,手臂抬到一定高度時(shí)疼痛加劇,夜間睡覺時(shí)更加明顯,甚至梳頭、洗臉都困難時(shí),多半是肩袖撕裂,甚至發(fā)生了斷裂。有時(shí)患者還會出現(xiàn)彈響、僵硬等癥狀,而且往往難以指出明確的疼痛部位。
孕婦滋補(bǔ),提高免疫,夏季清補(bǔ)。
健客價(jià): ¥249主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥27用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥32用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià): ¥32用于緩解過敏性結(jié)膜炎,非感染性結(jié)膜炎的眼部癥狀以及解除過敏、干眼、游泳、煙霧、配帶接觸鏡、眼疲勞等因素引起的眼部充血。
健客價(jià): ¥7清熱解毒,燥濕止癢。適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)所引起的丘疹性蕁麻疹,夏季皮炎等皮膚瘙癢癥狀。
健客價(jià): ¥38去痱、止癢、天然、無刺激夏季直接涂抹與裸露肌膚,可起到避蚊驅(qū)蟲的作用。
健客價(jià): ¥9.9強(qiáng)效驅(qū)蚊、祛痱止癢、清涼舒爽、提神醒腦、祛除異味。1.祛痱:涂擦本品后即有顯著效果。2.預(yù)防:浴水中加入適量本品,即可預(yù)防痱子。經(jīng)常便用可預(yù)防各種夏季皮炎,清涼舒爽,增進(jìn)皮膚健康。3.止癢:對蚊叮蟲咬引起的奇癢和腫痛,即擦即。4.醒腦:頭暈疲勞時(shí)涂于太陽穴,即感精神振奮。
健客價(jià): ¥12清熱解毒,燥濕止癢。適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)所引起的丘疹性蕁麻疹,夏季皮炎等皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥39主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥23.5本品為抗菌洗劑。其稀釋液對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌殺滅率分別為99.96%、99.98%、99.94%。用于病毒(如導(dǎo)致宮頸糜爛及宮頸癌的HPV等),細(xì)菌、淋球菌、真菌、滴蟲等病原體引起的各種炎癥的清洗、消毒。本品也可用于經(jīng)期、產(chǎn)后、游泳前后的清潔、消毒與日常保健。清涼、止癢、去異味。男女皆可使用。
健客價(jià): ¥25六神花露水:強(qiáng)效驅(qū)蚊、祛痱止癢、清涼舒爽、提神醒腦、祛除異味。1.祛痱:涂擦本品后即有顯著效果。2.預(yù)防:浴水中加入適量本品,即可預(yù)防痱子。經(jīng)常便用可預(yù)防各種夏季皮炎,清涼舒爽,增進(jìn)皮膚健康。3.止癢:對蚊叮蟲咬引起的奇癢和腫痛,即擦即。4.醒腦:頭暈疲勞時(shí)涂于太陽穴,即感精神振奮。 天明珠叮菲霜:祛除痱子。用于蚊子、跳蚤、虱子、臭蟲、螞蟻以及其它微小昆蟲的叮咬引起的各種皮膚瘙癢。 風(fēng)油精:清涼,
健客價(jià): ¥29.9