運動增加腰痛，還是預防腰痛？
腰痛：腰痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛，有時伴有下肢感應痛或放射痛。因腰痛絕大多數(shù)表現(xiàn)在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人類脊柱最常見的疾患。腰背部皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一種組織的病變均可引起腰背痛。
運動多了會導致腰痛，運動少了也會大致腰痛的發(fā)生，那么究竟多長時間的運動、運動強度多大對腰椎是最好的呢？
不同強度的體力活動發(fā)生腰痛的也是不同的，低強度與高強度是導致腰痛高風險因素，正如U形結構的兩側。適中的強度是最好的。
一體力活動與運動區(qū)別
體力活動（Physical Activity，PA）是指任何由骨骼肌收縮引起的導致能量消耗的身體運動。運動（Exercise）的概念不同于體力活動，前者從屬于后者。Caspersen將鍛煉定義為有最終和階段目標的，有計劃的，有組織的，重復的，以保持和/或提高體適能（Physical Fitness）為目的的體力活動。
二腰痛與職業(yè)因素的關系
?。?）與重體力工作的關系 重工業(yè)、建筑業(yè)、礦工、林業(yè)工人中腰背痛發(fā)病率高，可能與其脊柱負荷大，容易受損傷有關系。
?。?）與彎腰扭轉的關系 從事抬搬重物，重復彎腰扭轉的工種，腰背痛發(fā)病率高。
?。?）限制性工作體位和震動 近年來限制性工作體位與腰痛的關系越來越受到重視，長時間坐位工作被認為是導致腰背痛的高危因素。
?。?）其他職業(yè)因素 在工廠裝配線從事單調(diào)重復工作的人腰背痛患病率高，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，單調(diào)重復工作，較少業(yè)余活動，與腰背痛有直接關系。
長期伏案工作容易導致腰痛
三腰痛常見原因
（1）脊椎性腰背痛：
?、僮藙莶涣夹匝?，如坐姿不良、長時間伏案工作等；
?、谕诵行匝惩慈缭錾约棺笛?，椎間盤突出癥，椎管狹窄，腰椎后關節(jié)紊亂癥等；③炎癥性腰背痛如強直性脊椎炎，結核性脊椎炎，化膿性脊椎炎，病灶性骶髂關節(jié)炎等；
?、芟忍旎涡匝惩慈绨胱刁w，腰椎骶化，骶椎腰化，脊椎裂等；
?、轄I養(yǎng)代謝障礙性腰背痛如骨質(zhì)軟化癥，氟骨癥等；
?、尥鈧匝惩慈缱刁w骨折，肌肉扭傷，椎體滑脫等；
⑦萎縮性腰背痛；
?、鄡?nèi)分泌異常性腰背痛如骨質(zhì)疏松癥，原發(fā)性甲狀旁腺功能亢進癥等。
其他脊椎疾病性腰背痛：如畸形性骨炎，青年性脊椎骨軟骨炎（青年性駝背）等。
?。?）脊椎旁軟組織疾病所致的腰背痛
①腰肌勞損；
②腰背肌肌筋膜炎（纖維性肌炎）；
?、鄣谌禉M突綜合征。
?。?）脊髓及脊神經(jīng)根受刺激所致的腰背痛
?、偌顾鑹浩劝Y如硬膜外膿腫，椎管內(nèi)腫瘤，脊髓蛛網(wǎng)膜炎等；
②急性脊髓炎；
?、壑刖W(wǎng)膜下隙出血；
?、苎旧窠?jīng)根炎。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
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健客價： ￥6.5補腎活血，強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰酸及腰肌勞損。
健客價： ￥9補腎活血，強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足，瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥6消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價： ￥21補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
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健客價： ￥6.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
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