突然轉(zhuǎn)身——腰部扭傷，怎么辦？

　　日常生活中，常會(huì)因?yàn)槟承┰蚨斐裳颗?，稱為急性腰扭傷。它多數(shù)是因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/gkpd/1088311.html" name="InnerLinkKeyWord">腰部肌肉突然猛烈收縮導(dǎo)致肌肉和筋膜的損傷。如猛然挪動(dòng)過重的物體或者搬運(yùn)重物時(shí)姿勢的錯(cuò)誤等均可能造成腰部的急性扭傷。

　　臨床表現(xiàn)

　　腰部急性扭傷之后患者會(huì)突然感到腰部疼痛劇烈，甚至有腰部斷裂感或者是響聲，肉眼可見腰肌腫起、觸痛，甚至腰肌呈索條狀強(qiáng)直。出現(xiàn)持續(xù)性劇烈疼痛。腰部的活動(dòng)、打噴嚏、大聲說話或者腹部用力等均會(huì)使疼痛加重。體格檢查，病人取坐位，醫(yī)生以手按著上股，令病人出力把腿抬起，腰肌損傷的人，抬腿便痛。

　　鑒別

　　急性腰扭傷應(yīng)與腰椎間盤突出癥急性發(fā)作、腰椎滑脫和腰椎小關(guān)節(jié)紊亂癥等疾病相鑒別。（已在“腰背痛”中詳述）

　　急救處理

　　急性腰扭傷發(fā)生后，亂揉腰部或口服一般的止痛藥片都不會(huì)使疼痛緩解。

　　急救的方法應(yīng)該是：立即讓傷員平臥在硬板床上休息，以減輕傷痛和肌肉痙攣（此外，在硬板床上平臥還有利于腰部肌肉的恢復(fù)）。在急救現(xiàn)場如無硬板床，則可直接平臥在地上，再設(shè)法找到門板、寬木板等，將傷員水平搬上，腰部兩側(cè)塞墊衣物固定使腰部制動(dòng)，然后轉(zhuǎn)送醫(yī)院接受治療。

　　治療：

　　1.休息：靜臥硬板床，腰兩側(cè)用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動(dòng)安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。至少在1周以上。若伴有急性腰部韌帶或關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)需臥床休息3~4周，嚴(yán)重者，可行骨盆牽引，并配合輔助治療?？膳宕餮鼑Ｔ缙诘腻憻挷灰诉^多，可先從靜止?fàn)顟B(tài)下肌肉的收縮開始。

　　2.熱敷：局部熱敷，可增進(jìn)血液循環(huán)，加速水腫、血腫的吸收。

　　3.按摩：使腰肌松弛，每日2次，每次20~30分鐘。

　　4.封閉：可使用糖皮質(zhì)激素加上適量麻醉藥在痛點(diǎn)注射。

　　5.預(yù)防：疼痛減輕時(shí)，應(yīng)盡快進(jìn)行腰肌鍛煉，防止肌肉、韌帶粘連，由急性轉(zhuǎn)為慢性。平日要加強(qiáng)腰部鍛煉，增強(qiáng)肌力，防止復(fù)發(fā)。（具體方法下述）

　　預(yù)防：

　　1、在日常生活中，如需從事劇烈運(yùn)動(dòng)，那么在劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，不要在毫無準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前腰部猛然用力;

　　2、中老年睡覺時(shí)宜選用硬板床，以維持脊柱的生理性彎曲，防止肌肉韌帶不平衡發(fā)生勞損；應(yīng)加強(qiáng)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D的攝食吸收，經(jīng)常曬太陽，延緩骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等退行性變化的速度。

　　3、腰部活動(dòng)時(shí)動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)、姿勢要正確，不要在一個(gè)固定體位和強(qiáng)迫姿勢中過久的工作。

　　如：搬抬較重的物體時(shí)，首先要讓腰部肌肉處于緊張的繃緊狀態(tài)，然后運(yùn)用正確的搬運(yùn)姿勢（盡量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時(shí)應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步;搬、提重物時(shí)，應(yīng)取半蹲位，使物體盡量靠近身體，避免提起過重物體）對物體進(jìn)行搬運(yùn)，使身體的整個(gè)重心和脊柱處于正常的受力狀態(tài)，這樣才能有效地防止因腰部活動(dòng)范圍過大，而使腰部肌肉用力失調(diào)，引起腰部肌肉和筋膜的損傷。（具體方法可回復(fù)“腰肌勞損”獲得）

　　4、動(dòng)作要量力而行  對各項(xiàng)勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)，每人均應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體能量力而行，切勿勉強(qiáng)，以防因發(fā)生意外而得不償失。

　　5、腰部保護(hù)  對腰背部肌力較弱或活動(dòng)強(qiáng)度較大的活動(dòng)，應(yīng)預(yù)先用寬腰帶將腰背部保護(hù)起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運(yùn)動(dòng)員或摔跤者所戴的寬條狀護(hù)腰一樣。