隨著現(xiàn)在人們生活習(xí)慣的改變，現(xiàn)在越來越多的人會患有腰椎間盤突出，給患者的生活帶來非常大的困擾，會嚴(yán)重影響到患者的工作和生活。近年來腰椎間盤突出患者，從老年患者開始呈現(xiàn)年輕化的趨勢，腰椎間盤突出輕則腰腿疼痛，下肢麻木。嚴(yán)重的話可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)癱瘓，大小便失禁等。因此，在生活中我們一定要做好預(yù)防，免受腰椎間盤突出帶來的危害和痛苦。

　　那么讓我們了解一下什么是腰間盤突出癥以及平時如何預(yù)防？專家做出以下有關(guān)腰椎間盤突出的介紹。

　　1、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3、平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。

　　4、寒冷天氣應(yīng)注意保暖，風(fēng)和冷是一種物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，容易誘發(fā)疼痛，尤其是有過舊患的患者，寒冷天氣是疾病復(fù)發(fā)的一個重要誘因。

　　5、久坐的人和一些特殊職業(yè)者，應(yīng)該多進(jìn)行體育運(yùn)動，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作時也要盡量每隔一段時間站起來活動幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。

　　6、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。這些腰椎間盤突出的預(yù)防比較重要。