首先，必須知道的原則是：無論你采取任何姿勢，都必須使脊椎處于正常的生理曲度，從而使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)獲得最大限度的放松與休息。一個良好的睡眠姿勢是對頸椎病的自我治療起到至關(guān)重要的作用。下面就來看看常見各種睡姿的對比：

　　1.俯臥位

　　由于身體趴著，頭部偏向一側(cè)，這顯然對頸部的平衡狀態(tài)及生理曲度極為不利，又影響呼吸。所以，俯睡是不健康不科學(xué)的睡姿，必須糾正。

　　2.側(cè)臥位

　　右側(cè)臥位睡姿

　　心臟位于左邊，確實(shí)給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據(jù)說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。

　　左側(cè)臥位睡姿

　　雖然有利于胃內(nèi)容物排入下消化道，助于消化，但是，左側(cè)臥位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩(wěn)定。

　　在選擇側(cè)臥位時，應(yīng)經(jīng)常改變側(cè)臥的左右方向。由于長期取一側(cè)臥位，會使脊柱受力失衡，而不利于頸椎病的治療和康復(fù)。

　　所以，對于頸椎病的患者而言，側(cè)臥并不是最好的睡姿，那什么樣的睡姿較有利于頸椎的健康？下面再來看看仰臥位。

　　3.仰臥位

　　仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿，因?yàn)樗軌蚋镁S持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。那什么樣的仰臥位睡姿是標(biāo)準(zhǔn)的呢？請看下圖。

　　仰臥位—般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于頸后正中處，并與頸背部的弧度相適應(yīng)以保持頸椎的正常的生理曲度。