在如此炎熱的夏天，愛美的女性朋友們又開始了與紫外線艱苦卓絕的抗?fàn)?，?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/zxpd/1677597.html" name="InnerLinkKeyWord">防曬、戴墨鏡、打遮陽(yáng)傘，必然是全副武裝才敢走出家門。更有甚者，一年四季都如此保護(hù)自己，就怕不小心被曬黑了。這樣白是白了，殊不知缺少陽(yáng)光的紫外線輻射，很有可能患上骨質(zhì)疏松。除了過度防曬，對(duì)于愛美的女性來說，還有很多因素容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　為什么說“白富美”容易患骨質(zhì)疏松？

　　首先我們說“白”：

　　說到白，這一向是愛美女士孜孜以求的。皮膚是否白皙，有一部分是由遺傳因素決定，還有一部分就是靠后天的防護(hù)。而后天的因素中最重要的一點(diǎn)就是防曬。如何防曬呢，防曬霜、防曬衫、墨鏡、遮陽(yáng)傘等等這些都是防曬法寶。

　　但是常年缺乏紫外線的輻射，骨質(zhì)疏松就很有可能找上門來。我們身體中一種重要物質(zhì)“維生素D”的重要來源就是紫外線輻射。人在經(jīng)受紫外線照射時(shí)，皮膚中的膽固醇會(huì)變成維生素D，而維生素D是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì)。缺乏日照會(huì)使體內(nèi)鈣質(zhì)嚴(yán)重不足，人體不得不通過釋放骨骼中的鈣質(zhì)來維持血鈣水平，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　而后我們?cè)僬f一下“富”：

　　“富”代表著物質(zhì)的富足與多樣化，如今各種各樣的飲品吸引了年輕人的目光，很多年輕人比較青睞含咖啡因的飲料、濃茶或碳酸飲料，而常喝這些，也會(huì)造成骨密度下降。

　　“富”帶給我們舒適的生活和工作環(huán)境。如今年輕人大多是在辦公室里整天對(duì)著電腦手機(jī)辦公，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)得不到有效的刺激，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　“富”還帶給我們豐富多彩的娛樂方式。年輕女性們有越來越多的娛樂場(chǎng)合去參加，在一些場(chǎng)合中，吸煙喝酒也變得稀疏平常，而嗜煙嗜酒卻是造成骨質(zhì)疏松癥的高危因素。

　　接著我們?cè)僬f一下“美”：

　　有一句話是這么說的：瘦下來，全世界都是你的。所以為了擁有全世界，愛美的女同胞們開始了減肥的征程。

　　脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的重要橋梁，過度的減肥也妨礙了骨質(zhì)代謝需要的物質(zhì)如蛋白質(zhì)、鈣、磷等微量元素的吸收（蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會(huì)造成鈣質(zhì)吸收障礙）。通過節(jié)食來減肥，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了，為日后的骨質(zhì)疏松埋下隱患。因此，過度減肥也是較為常見的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一。

　　骨質(zhì)疏松的危害有哪些？

　　1疼痛

　　疼痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀。腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。

　　2身長(zhǎng)縮短、駝背

　　由于脊椎椎體前部負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，椎體甚至?xí)a(chǎn)生壓縮，造成身長(zhǎng)縮短。

　　3骨折

　　骨質(zhì)疏松患者因骨密度和骨質(zhì)量下降導(dǎo)致骨強(qiáng)度減低，受到輕微暴力甚至在日常活動(dòng)中就有可能發(fā)生骨折。

　　4呼吸功能下降

　　骨質(zhì)疏松造成的胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　既想白富美，又想避免骨質(zhì)疏松怎么辦？

　　30歲后人體骨質(zhì)的流失速度就會(huì)超過形成速度，年輕人應(yīng)有意識(shí)地儲(chǔ)藏鈣。

　　1白：防曬要適度。

　　適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，利于維生素D合成，有助于鈣的吸收。日光照射，在預(yù)防骨質(zhì)疏松中具有重要作用。健康的膚色才最美。

　　2富：少喝含咖啡因的飲料、濃茶或者碳酸飲料

　　合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等；少吃糖及食鹽，同時(shí)動(dòng)物蛋白不宜攝入過多；戒煙戒酒。

　　3美：減肥靠運(yùn)動(dòng)。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼肌肉系統(tǒng)強(qiáng)度。對(duì)骨骼健康最為有益的運(yùn)動(dòng)是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、網(wǎng)球、跳舞、太極等，這對(duì)調(diào)節(jié)激素分泌、增加鈣的吸收和利用、增加骨皮質(zhì)的血流量都有很大的幫助，同時(shí)又可以起到減肥的效果。

　　骨質(zhì)疏松有哪些征兆？

　　當(dāng)您有以下情況時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　身材變矮、彎腰駝背：這是骨質(zhì)疏松癥的主要表現(xiàn)。

　　腰背酸痛：活動(dòng)加重，休息后疼痛減輕的腰背酸痛是由于骨質(zhì)疏松癥引起。

　　體型偏瘦、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)差：厭食偏食或胃腸道疾病所導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。

　　嗜煙嗜酒：是骨質(zhì)疏松癥的高危因素。

　　年齡因素：在骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病因素中占很大比重，在女性絕經(jīng)前后，也就是45-50歲開始就應(yīng)該定期進(jìn)行骨密度檢查，而男性一般在63-77歲之間開始出現(xiàn)雄性激素分泌減少造成骨質(zhì)疏松癥，也應(yīng)進(jìn)行骨密度檢查。

　　長(zhǎng)期用藥、其他疾?。洪L(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素的病人易患骨質(zhì)疏松癥，而甲狀腺疾病、糖尿病、多發(fā)性內(nèi)分泌病、原發(fā)性甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)、繼發(fā)性甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)、支氣管哮喘病、肺心病、強(qiáng)直性脊柱炎、骨腫瘤引起的骨破壞等多種疾病都容易繼發(fā)骨質(zhì)疏松癥。