上班時,對著電腦一坐就是大半天;下班后,低頭玩手機一玩就是幾個鐘頭,現(xiàn)代人的頸椎常常飽受疼痛的折磨。
頸椎不好,牽連全身
頸椎由七塊骨頭組成,與肩膀構(gòu)成一個沉重的十字架,支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷,會引發(fā)一系列“連鎖反應(yīng)”,影響全身健康。
夏天頸椎最容易受傷
頻繁翻身致落枕
夏天睡覺時,人體由于局部溫度過高,翻身次數(shù)會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導(dǎo)致落枕。
睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主。
姿勢不對引疼痛
天氣一熱,午后更容易困頓不堪。很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。
午休或在車上睡覺時,第一,不提倡向前趴著睡,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等;休息過后,可以站起來做做擴胸和后仰動作,有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。
熬夜增多累頸椎
夏季白天長晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導(dǎo)致睡眠時間大大減少。
白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時間恢復(fù),日積月累就會造成頸椎疼痛。因此,夏季一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。
宅在家里脖子僵
炎熱的高溫環(huán)境消減了很多人外出的意愿,更多的人喜歡宅在有空調(diào)的屋里。這通常會導(dǎo)致看電視、玩電腦的時間進一步增加。
長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習(xí)慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。
特別是長期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢,會讓頸椎過度傾斜,脖子僵直,并由此引發(fā)或加重頸椎病。
頻吹空調(diào)脖子涼
在空調(diào)房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變,誘發(fā)或加重頸椎病。
因此,頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹。如果需要長時間待在空調(diào)房工作,最好穿件外套,也可以戴條紗巾,以免頸部受涼。
冷水沖涼易犯病
白天熱到汗流浹背,回家后常想痛痛快快洗個冷水澡。不過,寒涼很可能誘發(fā)頸椎病,導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭不能動、手腳麻木的現(xiàn)象。
專家提醒,頸椎病患者要避免洗冷水澡,溫水沖澡更能幫助恢復(fù)精力。
活血通絡(luò),行氣止痛。用于瘀血阻絡(luò)、氣行不暢所致的中風(fēng),癥見半身不遂、偏身麻木,或跌撲損傷、氣血瘀阻所致的肢體疼痛、腫脹麻木;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛見上述證候者。
健客價: ¥18祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò)不通引起的關(guān)節(jié)腫痛、肢體麻木、屈伸不利、步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見上述證候者。
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健客價: ¥120適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
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健客價: ¥29.9頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
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