我們中國(guó)人常常會(huì)說(shuō)，瞧誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)，年齡那么大了，身子骨還那么硬朗，真是福氣。在日常生活中，“身子骨“的質(zhì)量，已經(jīng)成為對(duì)中老年人健康的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。

　　“身子骨“，并不是簡(jiǎn)單的文學(xué)修辭，其實(shí)道出了一個(gè)人體生理的秘密：身體健康，落點(diǎn)在“骨“上；防病祛病，最關(guān)鍵的切入點(diǎn)，在于“養(yǎng)骨“。

　　治腎亦即治骨

　　骨科中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，腎主骨，腎病往往是腎虛引起。骨痛是精氣受阻，不通則痛，在治療上主要是補(bǔ)腎，活血化瘀痛經(jīng)活絡(luò)，通則不痛。養(yǎng)生必須先養(yǎng)好骨，骨養(yǎng)好了，才能百病莫侵。

　　食療補(bǔ)腎法

　　將動(dòng)物腎臟烹飪后用來(lái)佐餐，如熘腰花等，一周3次即可，也可以在食譜中添加些益腎補(bǔ)腎，滋養(yǎng)腎氣的食材，可選取木耳，黑米，黑豆等黑色的食品。

　　手技補(bǔ)腎法

　　每天晨練時(shí)，左右手同時(shí)按摩腰部，同向朝前摩擦36次，再同向朝后摩擦36次，然后前后各異向按摩36次，再用手按捺腰部摩擦15分鐘，待腰部微微發(fā)熱，體內(nèi)有熱氣流動(dòng)的感覺(jué)為佳，則腎氣充盈不虛，可以預(yù)防骨病。

　　骨科小貼士：如果有腰肌扭傷或寒涼造成的慢性腰疼癥狀，同樣可以采用此法治療，不同的是，手法上先搓后拿捏，力道慢慢增大，最終保持用力均勻，目的是使足太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò)通順，減輕疼痛，最終使癥狀消失。