預(yù)防骨質(zhì)增生忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度

　　張大姐年輕的時(shí)候是個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)在雖然年齡大了，可身體在單位和小區(qū)里都是出了名的棒，平時(shí)總是跟朋友們一起爬香山，每周能爬個(gè)二三回?？墒牵?0多一點(diǎn)的她卻在前幾天被查出患有骨質(zhì)增生。這讓張大姐她有點(diǎn)疑惑不解，當(dāng)然也有些郁悶。她不明白，自己的年紀(jì)也不算老，平常身體也很棒，而且自己的運(yùn)動(dòng)量也足夠，怎么會(huì)患上骨質(zhì)增生呢？

　　在日常生活中，持運(yùn)動(dòng)越多越好觀點(diǎn)的人的確不少，就像張大姐一樣，其實(shí)并不是這樣。運(yùn)動(dòng)要適度才好，尤其是中老年人。

　　在臨床實(shí)踐中，人們觀察到過(guò)度的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)者，比如體育運(yùn)動(dòng)員、雜技演員、舞蹈演員、重體力勞動(dòng)者等，骨質(zhì)增生的程度比從事其它工作的人員嚴(yán)重得多，疼痛及不適等臨床癥狀也比從事一般工作的人員出現(xiàn)得早。這證明，過(guò)重的勞動(dòng)及過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的直接原因。

　　對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，要避免長(zhǎng)期的劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。