眼瞅著伏天將至,三伏天是夏天最熱的一段時(shí)間,因此各種避暑大招都已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)了。在花樣百出的“神避暑”絕招中,游泳往往是很多愛好者的“必殺神器”,既可納涼又能健身,何樂而不為呢?
只是,在享受歡樂的“水中游”時(shí),提醒大家一定要注意“游泳肩”的發(fā)生。那么,如何預(yù)防“游泳肩”呢?下面我們就一起來看看。
什么是“游泳肩”
所謂的“游泳肩”是人們的俗稱,用來形容游泳者因肩膀使用過度而造成的肩傷。而實(shí)際上它是一種肩膀軟組織如腱、肌肉、韌帶等的慢性炎癥,同時(shí)也被稱為“夾擊癥侯群”。
“游泳肩”的癥狀會(huì)隨起因的不同而不同,一般情況下,仰泳的癥狀是最痛的,而蛙泳的癥狀是最不痛的,若是自由式則會(huì)因發(fā)生的階段不同而癥狀也將不同。
“游泳肩”如何預(yù)防
在“游泳肩”的預(yù)防上,游泳前熱身是非常重要的。在游泳時(shí),上臂旋轉(zhuǎn)外展但又受到水的阻力,所以對(duì)肩部的壓力很大。因此,無論哪種泳姿,游泳的時(shí)間過長或者游泳的姿勢(shì)與方法不正確,都會(huì)讓肩袖處處于過度運(yùn)動(dòng)狀態(tài),從而易出現(xiàn)“游泳肩”。
所以說,規(guī)范泳姿是避免“游泳肩”出現(xiàn)的另一重要守則。為了避免游泳致肩部損傷,游泳初學(xué)者應(yīng)當(dāng)保持各種游泳姿勢(shì)的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn),并避免一下水就興奮異常,猛跳猛游等情況,應(yīng)慢慢提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和力度。
泳前熱身運(yùn)動(dòng)
1、頭部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng),拉伸頸部肌肉,重復(fù)10次。
2、單臂輪流向后繞肩,然后雙臂同時(shí)繞肩。
3、單臂上舉,向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展,換臂重復(fù)。
4、雙腿并攏向前伸直坐于地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然后重復(fù)。
5、一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向?qū)?cè)牽拉。換手臂,重復(fù)。
6、兩腿分開伸直坐于地上,身體彎向一側(cè)使面部靠向膝蓋,換一側(cè)重復(fù)。
7、一腿向前伸直,一腿向后彎曲坐于地上,軀干向前伸展,然后向后仰身。重復(fù)幾次,換另一條腿。同時(shí)輕轉(zhuǎn)腳踝。
另外,無論游泳新手還是游泳達(dá)人,游泳前最好進(jìn)行至少10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),例如做些拉伸動(dòng)作,讓關(guān)節(jié)得到充分拉伸。而在游泳過程中,一旦覺得肩關(guān)節(jié)不適,則應(yīng)立即減少運(yùn)動(dòng)量。普通游泳愛好者的游泳時(shí)間以1小時(shí)為宜,如果不適加重或出現(xiàn)疼痛,則應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),并及時(shí)就醫(yī)。
主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥27用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥32用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià): ¥32用于緩解過敏性結(jié)膜炎,非感染性結(jié)膜炎的眼部癥狀以及解除過敏、干眼、游泳、煙霧、配帶接觸鏡、眼疲勞等因素引起的眼部充血。
健客價(jià): ¥7益氣固表,健中醒脾。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆,面黃肌瘦,煩躁不寧,表虛自汗,容易感冒。
健客價(jià): ¥28如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系統(tǒng)感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對(duì)以上
健客價(jià): ¥28主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥23.5本品為抗菌洗劑。其稀釋液對(duì)大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌殺滅率分別為99.96%、99.98%、99.94%。用于病毒(如導(dǎo)致宮頸糜爛及宮頸癌的HPV等),細(xì)菌、淋球菌、真菌、滴蟲等病原體引起的各種炎癥的清洗、消毒。本品也可用于經(jīng)期、產(chǎn)后、游泳前后的清潔、消毒與日常保健。清涼、止癢、去異味。男女皆可使用。
健客價(jià): ¥25前輪為雙輪、后輪距離較寬的設(shè)計(jì),帶來安全感,不容易掉進(jìn)曹里的安心的設(shè)計(jì)。
健客價(jià): ¥1999營養(yǎng)均衡,容易消化,生長發(fā)育。
健客價(jià): ¥205阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效:本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1、下呼吸系統(tǒng)感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染:由大腸桿菌、
健客價(jià): ¥16采用軟膠設(shè)計(jì),口感舒適,蓋子與杯身連接,開關(guān)自由方便,保持衛(wèi)生。獨(dú)特的雙層杯身構(gòu)造,與蓋通的單層杯相比,保溫的時(shí)間更長如放入熱水,不容易讓嬰幼兒有燙手的感覺。
健客價(jià): ¥30促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康,預(yù)防生殖系統(tǒng)感染,增強(qiáng)人體免疫力,幫助吸收營養(yǎng)成分,降低血清膽固醇,預(yù)防或改善腹瀉。適用人群:18歲以上成人、容易出現(xiàn)腹瀉等問題的人群、 排便困難的人群 、腸道菌群失調(diào)的人群、 高脂飲食的人、平時(shí)少食牛奶或乳制品的人群。
健客價(jià): ¥269有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198(1)全身性念珠菌?。喊钪榫Y、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心內(nèi)膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監(jiān)護(hù)病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? (2)隱球菌?。喊[球菌性腦膜炎及其他部位(如肺、皮膚)的隱球菌感染。可用于免疫功能正?;颊摺滩∪思捌鞴僖浦不蚱渌蛞鹈庖吖δ芤种频幕颊?。艾滋病人可服用本品維持治療
健客價(jià): ¥15內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 :泌乳素依賴性月經(jīng)周期紊亂和不育癥(伴隨高或正常泌乳素血癥)、閉經(jīng)(伴有或不伴有溢乳)、月經(jīng)過少、黃體功能不足和藥物誘導(dǎo)的高泌乳激素癥(抗精神病藥物和高血壓治療藥物)。 非催乳素依賴性不育癥 :多囊性卵巢綜合癥、與抗雌激素聯(lián)合運(yùn)用(如 :氯底酚胺)治療無排卵癥。 高泌乳素瘤 :垂體泌乳激素分泌腺瘤的保守治療,在手術(shù)治療前抑制腫瘤生長或減小腫瘤面積,使切除容易進(jìn)行;術(shù)后可用于降低
健客價(jià): ¥122睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
健客價(jià): ¥268專為嬰幼兒肌膚研制的舒緩調(diào)理配方,特別添加含天然潤膚油脂的油橄欖果油和天然維生素E,溫和柔潤,近零刺激。滋養(yǎng)保護(hù)寶寶嬌嫩皮膚,對(duì)痕癢、痱子、尿疹、汗疹、奶癬、蚊蟲叮咬等引起的不適有較好效果,在涂抹同時(shí)輕輕的按摩,清涼舒適,從而讓寶寶更容易入睡。
健客價(jià): ¥10