1、坐姿不當(dāng)由于現(xiàn)在人們生活及工作環(huán)境的改變，越來(lái)越多的人們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的坐著，而他們的腰部就會(huì)保持一種狀態(tài)，若腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種彎曲狀態(tài)時(shí)，突然給予一個(gè)外加的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，則易誘發(fā)髓核突出，從而導(dǎo)致腰部疼痛。

　　2、腰部外傷若人們?cè)谄綍r(shí)不注意腰部的保護(hù)，導(dǎo)致其受到損傷，就很容易引發(fā)腰部疾病。如在較強(qiáng)的外力作用下雖然沒(méi)有出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，但是有可能使已退變的髓核突出，腰部力量突然增加，尤其是快速?gòu)澭?、?cè)屈或旋轉(zhuǎn)，很容易形成纖維環(huán)破裂。另外，由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當(dāng)患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時(shí)，椎間盤髓核向后移動(dòng)，而致椎間盤向后突出。

　　3、長(zhǎng)期震動(dòng)如遇假期，很多朋友都會(huì)不辭疲憊的趕車回家，這種情況下出現(xiàn)腰痛的幾率非常大。因?yàn)殚L(zhǎng)期處于坐位及顛簸狀態(tài)時(shí)，腰椎間盤承受的壓力過(guò)大，可導(dǎo)致椎間盤退變和突出，同時(shí)震動(dòng)亦影響椎間盤營(yíng)養(yǎng)，對(duì)微血管的影響，均可加速椎間盤突出。另外，腹壓與推間盤突出有一定的關(guān)系，有時(shí)甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結(jié)、用力屏氣時(shí)也可發(fā)生髓核突出造成腰部疼痛。

　　以上這三種原因可能不會(huì)讓你第一時(shí)間得了腰突，但是肯定會(huì)讓你腰疼甚至長(zhǎng)期腰疼，引起腰疼的原因往往會(huì)出現(xiàn)在我們最常見(jiàn)的日常習(xí)慣中，希望大家不管是在工作還是生活中都要做好防范措施，加強(qiáng)對(duì)腰痛病的防范意識(shí)。

　　1.加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。積極進(jìn)行體育鍛煉，減緩腰椎間盤退變的速度，

　　2.保持腰部的正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)體位。

　　3.控制體重，避免腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重。超重會(huì)造成腰椎間盤負(fù)荷增大，磨損加劇

　　4.床的選擇和睡眠姿勢(shì)很重要。在木板床上加一個(gè)5到10厘米厚的床墊最為適宜，有助于保持脊柱的生理性彎曲。