運動預防骨質(zhì)增生要“適度”

2017-07-23 來源：鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人是總要運動的，生命在于運動，沒有運動，沒有新陳代謝，生命就完結了。但是骨質(zhì)增生患病的骨關節(jié)，就不宜進行過渡運動和活動，以免誘發(fā)新的骨質(zhì)增生。

　　骨質(zhì)增生多發(fā)生于45歲以上的中年人或老年人，是一種自然老化的現(xiàn)象。骨質(zhì)增生多見于活動量比較大的頸、腰、膝關節(jié)、足跟。有觀點提出，運動可以在一定程度上預防骨質(zhì)增生，但是，我們需要提醒大家的是，運動預防骨質(zhì)增生一定要堅持“適度”原則。

　　適度運動可以防治骨質(zhì)增生

　　人是總要運動的，生命在于運動，沒有運動，沒有新陳代謝，生命就完結了。但是骨質(zhì)增生患病的骨關節(jié)，就不宜進行過渡運動和活動，以免誘發(fā)新的骨質(zhì)增生。

　　為了保護病重的負重關節(jié)，骨質(zhì)增生患者要適度運動，不要過度運動。也就是說當你患某一部位骨質(zhì)增生時，會有這樣和那樣的不適或疼痛，在活動時不至引起患處疼痛的運動稱主動運動；骨質(zhì)增生了，受傷的部位活動時疼痛，不顧疼痛，拼命地活動，這樣就加快了增生部位的損傷，醫(yī)學上稱機械性損傷。生長出的骨刺損傷，進入肌肉和組織內(nèi)，在醫(yī)學上稱為游離死骨，可長期刺激肌肉組織，使上述癥狀加重。

　　不良的體位和不均衡磨損，誘發(fā)骨質(zhì)增生，應在日常生活和工作中要注意。腰椎管狹窄造成行走困難、臥床不起，由此導致喪失生活自理能功，失去了生活的信心。這些患者一方面要積極配合醫(yī)生的治療，另一方面要以堅強的意志、樂觀的精神對待，親屬也要通過無微不致的關心、體貼、照顧、使患者增強與疾病斗的信心。

　　運動過度會導致骨質(zhì)增生

　　1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線片?？梢钥吹剑彩枪谴虈乐氐牟课唬际羌∪夂晚g帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。

　　2、活動或運動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關節(jié)軟骨面的不平整，使應力在關節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關節(jié)的骨質(zhì)增生。