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脖子“響”了該如何保健?

2017-07-23 來源:鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。良好的體質(zhì)有助于關(guān)節(jié)的血?dú)饬魍ā?/div>

  1.坐姿端正,減少低頭

  看手機(jī)可放在與視線相平行的方向,可做一些仰頭聳肩的動(dòng)作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的白領(lǐng),用一會(huì)兒電腦,就要起來活動(dòng)一下,同時(shí)活動(dòng)一下脖子,以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

  2.遠(yuǎn)離空調(diào),不正對

  不要讓空調(diào)正對著自己吹,因?yàn)槿说暮姑资菑堉?,空調(diào)一吹,寒濕很容易進(jìn)入體內(nèi),會(huì)加重我們韌帶的鈣化。

  3.保持運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)

  運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。良好的體質(zhì)有助于關(guān)節(jié)的血?dú)饬魍ā?/p>

  4.科學(xué)合理的枕頭,保護(hù)頸椎

  要有合適的高度,差不多一個(gè)拳頭高度;要有良好的透氣性,在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸;要有舒適的軟硬度,彈性過小感覺太硬,彈性過大,反向作用力增加,壓迫感增強(qiáng)。有一個(gè)好的枕頭才能保護(hù)好頸椎不受壓迫。

  5.減少穿高跟鞋的次數(shù),少坐軟沙發(fā)

  如果一定要穿高跟鞋,也要盡量減少穿的次數(shù),或選跟高低于5厘米的中跟鞋。過軟的沙發(fā)會(huì)讓人重心支撐不穩(wěn)并且難以保護(hù)脊椎的生理弧度,造成腰酸背痛,疲倦乏力。

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