慢性腰肌勞損的鍛煉方法有哪些
患腰肌勞損的人群廣泛,無論是體力勞動者、辦公室白領亦或是職業(yè)體育運動員,都有患腰肌勞損的風險,當然平時我們可以通過一系列鍛煉來遠離腰肌勞損的傷害,那么,慢性腰肌勞損鍛煉方法有哪些?我相信下文的相關介紹對你們一定會有所幫助。
鍛煉腹肌和腰背肌
平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護,加強腿部力量訓練和柔韌性鍛煉。可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉,這些傳統(tǒng)的健身方法都屬于腰肌勞損的鍛煉方法的范疇。
飛燕式
俯臥位,雙臂放于身體兩側,雙腿伸直,然后頭、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝關節(jié)始終保持伸直,如飛燕狀。反復20~40次。
仰臥保健法
患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。
以上這些都屬于腰肌勞損的鍛煉方法,對緩解腰部肌肉疼痛療效甚佳,當然,對特別難受的患者,可以適量服用消炎止痛藥及舒筋活血的黑膏藥。
補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥6消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥17.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥35補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥11強腰補腎,活血止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價: ¥10.8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰酸及腰肌勞損。
健客價: ¥9適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥60適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥8消利濕熱,益腎化瘀。用于濕熱下注引起的急慢性尿路感染,急、慢性膀胱炎以及急慢性腎盂腎炎等證見尿頻、尿急、尿痛、腰痛等。
健客價: ¥17清利濕熱,益腎化瘀。用于濕熱下注引起的急慢性尿路感染,急、慢性膀胱炎以及急、慢性腎盂腎炎等癥見尿頻、尿急、尿痛、腰痛等。
健客價: ¥25清利濕熱,益腎化瘀。用于濕熱下注引起的急、慢性尿路感染、急、慢性膀胱炎以及急、慢性腎盂腎炎等癥見尿頻、尿急、尿痛、腰痛等。
健客價: ¥211.急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風等。
健客價: ¥36.8補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價: ¥49.51.急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風等。
健客價: ¥71.急慢性風濕性或類風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥20清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥27滋補肝腎,養(yǎng)血柔肝。用于肝腎陰虛,頭暈失眠,心悸乏力,脅痛腰痛,午后低燒,以及慢性肝炎、慢性腎炎而見陰虛證者。
健客價: ¥20適用于適用于因風濕,類風濕性關節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經痛等人群。
健客價: ¥28驅風去濕,活血通絡,壯腰健膝。用于慢性風濕性關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎,腰腿痛,坐骨神經痛,四肢酸痹及腰肌勞損等癥。
健客價: ¥651.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥121、急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風。 5、痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使剛抗感染藥物。
健客價: ¥20適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關節(jié)炎、肩周炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥899