類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎為慢性進(jìn)行性疾病，出現(xiàn)進(jìn)行性關(guān)節(jié)破壞、功能障礙，所以在規(guī)范治療的同時(shí)，積極有效的運(yùn)動(dòng)更為重要。

　　長(zhǎng)期的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，合理的運(yùn)動(dòng)非但不會(huì)加劇關(guān)節(jié)的炎癥，反而可以：解除疼痛、減輕強(qiáng)直、增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)、防止肌肉萎縮。使患者重新獲得行走的能力、獨(dú)立生活能力，增強(qiáng)自尊心、自信心，減輕悲觀情緒等。主要鍛煉方法介紹如下：

　　進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)：

　　患者可以進(jìn)行散步、跳舞、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)；從幾分鐘開(kāi)始，等到身體適應(yīng)該運(yùn)動(dòng)量或者自我感覺(jué)良好時(shí)，再適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間至30-60分鐘，每周可以做多次。

　　握拳伸指運(yùn)動(dòng)：

　　每個(gè)循環(huán)做20次，每天做2個(gè)循環(huán)；

　　腕部活動(dòng)：

　　一手置于桌面上，另一手彎曲抓住4指，向內(nèi)做彎曲運(yùn)動(dòng)，每個(gè)循環(huán)做20次，每天2個(gè)循環(huán)；

　　髖部鍛煉：

　　坐于地面，雙腿稍分開(kāi)，先兩腳朝外堅(jiān)持5秒，再朝內(nèi)堅(jiān)持5秒，從每天5次起逐漸增加到20次，每天2個(gè)循環(huán)；

　　腳部伸展運(yùn)動(dòng)：

　　手掌推墻，一腳在前，一腳在后；兩腳腳尖離地，后腳腳尖發(fā)力。使小腿肌肉都處于繃緊狀態(tài)，堅(jiān)持30秒，重復(fù)3次。