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腰痛的小伙伴注意了,醫(yī)生勸你們?nèi)ビ斡斡荆?/h1>
2017-07-21 來源:東港骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人認為腰椎間盤突出是老人才會得的病,其實這個概念是錯誤的,青少年在椎體骺軟骨板與椎體尚未融合時,如果長時間坐位或者運動時沒有做好保護,是很容易促發(fā)腰突癥。

  腰間盤突出癥發(fā)病越來越年輕化,特別是中學生,尤其是高中生多見。

  這些孩子有的是踢球的時候,感到腰部疼痛,以為是腰扭傷,到醫(yī)院一檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是腰椎間盤突出了;

  有的則表現(xiàn)是上體育科不積極,老師問就說是腿痛,沒想到也被診斷為腰椎間盤突出癥;

  還有的是學霸,課間休息也是坐在位置上看書做作業(yè),時間長覺得腰痛坐不住了……

  腰椎間盤突出癥

  是常見引發(fā)腰腿痛的原因之一,腰椎間盤突出癥是指相鄰兩塊椎體間纖維環(huán)在長期的姿勢、習慣不良及缺乏適當?shù)倪\動而導致椎間盤纖維環(huán)過度勞損、退變膨出,并在體位驟變、某些外力因素作用下甚至于受涼等原因造成纖維環(huán)局部撕裂損傷,其內(nèi)部的髓核通過破裂的纖維環(huán)裂隙向外突出,局部神經(jīng)受壓及局部的炎癥反應導致相應的癥狀。

  很多人認為腰椎間盤突出是老人才會得的病,其實這個概念是錯誤的,青少年在椎體骺軟骨板與椎體尚未融合時,如果長時間坐位或者運動時沒有做好保護,是很容易促發(fā)腰突癥。

  游泳時,人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平,脊柱負擔大大減少,腰椎間盤承受的壓力也隨之降低,所以,這種運動模式值得推薦。

  在游泳的幾種泳姿中,蛙泳的動作比較溫和,是首選的泳姿。

  蝶泳節(jié)奏性強,體力消耗大,應根據(jù)體力狀況,采取循序漸進的方式運動,以不要太累為原則。

  自由泳和仰泳則不太適宜,暫不推薦。

  此外,游泳的姿勢也不是絕對的,但總體要適度,不要發(fā)力過猛及過勞,游前做好熱身,游泳結(jié)束后做一些放松運動,有條件最好再溫水沖個澡。

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