強(qiáng)直性脊柱炎引起腰背疼痛怎么辦？掌握正確睡姿就能緩解~

2017-07-21 來(lái)源：成都風(fēng)濕醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)我們仰臥位時(shí)，脊柱像一個(gè)平放著的彈性曲梁，會(huì)受到頭部和下肢傳來(lái)的彎矩和剪力，兩端的彎矩使脊柱的前面受拉，而后面受壓，腰肌的作用也會(huì)對(duì)腰椎造成負(fù)荷。

　　臨床上通過(guò)綜合分析發(fā)現(xiàn)，良好的睡姿對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎具有很好的輔助治療效果。關(guān)于強(qiáng)直性脊柱炎的治療，除了到醫(yī)院治療外，生活中保持正確的走姿，站姿，臥姿等也是一種不錯(cuò)的方法。而養(yǎng)成一些良好的睡姿，對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎的治療也有一定的輔助作用，且這也是一種預(yù)防脊柱變形的重要措施，希望給廣大強(qiáng)直性脊柱炎患者帶來(lái)幫助。

　　什么樣的睡姿能更好地減輕腰椎的負(fù)荷呢？

　　1、放松腰肌減輕負(fù)荷

　　放松腰肌是減輕腰椎負(fù)荷的重要方法。當(dāng)我們仰臥位時(shí)，脊柱像一個(gè)平放著的彈性曲梁，會(huì)受到頭部和下肢傳來(lái)的彎矩和剪力，兩端的彎矩使脊柱的前面受拉，而后面受壓，腰肌的作用也會(huì)對(duì)腰椎造成負(fù)荷。但如果頭部升高，下肢彎曲，則從頭部傳到頸椎以及從下肢到髖部的軸向作用力增加，使脊柱所受的彎矩減小。同時(shí)，由于髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的彎曲使腰肌放松，減弱了對(duì)腰椎的牽拉，從而使腰部脊柱的受拉得到部分改善。

　　2、枕頭適中減輕頸部彎矩

　　側(cè)臥時(shí)肩部、胸部和盆部與床面接觸，由于腹腔內(nèi)臟器的重力作用到脊柱的下胸段和上腰段向下彎曲，使該部脊柱上面受壓而下面受拉。如果沒(méi)枕頭，頸段脊柱由于頭部的重力作用而產(chǎn)生向下的彎矩，使頸部脊柱承受壓力，使用高度適合的枕頭可以減輕或消除頸部脊柱受到的彎矩。

　　3、床板要硬減輕兩端彎矩

　　軟床會(huì)使身體下陷，它雖然能使身體表面載荷分散，但會(huì)使腰段脊柱的應(yīng)力增加。而當(dāng)床板較硬時(shí)，在腰椎下面部分的床板不會(huì)產(chǎn)生支持反作用力，部分軀干的彎矩具有能減輕兩端彎矩的作用。

　　強(qiáng)直性脊柱炎病人嚴(yán)重的后果是脊柱強(qiáng)直及髖關(guān)節(jié)畸形而致殘，白天我們可以有意識(shí)地糾正不良姿勢(shì)，保持生理功能，夜晚就只有靠床的作用了?，F(xiàn)在的席夢(mèng)思或海綿床，對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎病人極為不利，可加重疼痛而產(chǎn)生被動(dòng)體位，久而久之則會(huì)脊柱彎曲。

　　硬板床則由于其平面硬，使軀干平臥時(shí)不能彎曲，強(qiáng)直脊柱呈生理位，從而對(duì)預(yù)防脊柱畸形起到控制作用。因此忠告強(qiáng)直性脊柱炎病人，一旦患病，必須睡硬板床，并在可以忍受的情況下盡量保持去枕、仰臥睡姿，以防止畸形。