人體就像一部機(jī)器，用久了零件會(huì)磨損，關(guān)節(jié)就常因過度使用而老化。如果懂得保養(yǎng)，適度增加一些營(yíng)養(yǎng)素的攝入，就可以延長(zhǎng)關(guān)節(jié)的使用期限。除了大家熟知的鈣和維生素D，下面幾種營(yíng)養(yǎng)素同樣能保持骨骼和關(guān)節(jié)健康。
維生素C
維生素C有助減少骨質(zhì)流失，增強(qiáng)骨和關(guān)節(jié)強(qiáng)度。維生素C是一種抗氧化劑，能減少氧化應(yīng)激和自由基的生成，自由基會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。骨骼是由骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)構(gòu)成的，骨基質(zhì)的主要成分是膠原和膠原蛋白，起著黏合劑和支架作用，膠原的合成需要維生素C的參與才能完成。有了膠原這個(gè)支架，鈣鹽才能沉積。補(bǔ)充維生素C不能依賴制劑，而應(yīng)多從新鮮果蔬中攝取，比如芒果和獼猴桃等可對(duì)抗自由基，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
維生素B6
維生素B6缺乏可能導(dǎo)致退行性骨關(guān)節(jié)病惡化，而適度補(bǔ)充這種維生素可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，避免因肌肉流失而降低對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)力。而且，補(bǔ)充維生素B6能抑制類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者產(chǎn)生促炎細(xì)胞因子，改善病情。維生素B6的食物來(lái)源很廣泛，動(dòng)物性、植物性食物中均含有。通常肉類、全谷類(特別是小麥)、蔬菜和堅(jiān)果中含量較高。動(dòng)物性來(lái)源的食物中，維生素B6的生物利用率優(yōu)于植物性來(lái)源的食物。如果要補(bǔ)充維生素B6制劑，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免過量適得其反。
歐米伽3脂肪酸
補(bǔ)充低劑量的魚油可緩解膝關(guān)節(jié)炎患者的疼痛感，增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，提升生活質(zhì)量，魚油還能延緩類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的病情。這是因?yàn)?，魚油中富含歐米伽3脂肪酸等物質(zhì)，具有抗炎作用。歐米伽3脂肪酸的最佳來(lái)源是深海魚，如鮭魚、鮪魚等。
生物類黃酮
生物類黃酮即維生素P，包括黃酮、蕓香素、橙皮素等，屬于水溶性維生素。這類物質(zhì)可加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)復(fù)原。平時(shí)適當(dāng)多吃柑橘類水果、西蘭花、葡萄、番茄等，喝一點(diǎn)紅酒或茶葉，都可補(bǔ)充該類物質(zhì)。
植物化合物
多酚類、檞皮素、山奈酚、異黃酮等植物化合物有抗炎、抗自由基的功能，可以清除導(dǎo)致細(xì)胞老化的自由基，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨免受損傷。這就要求人們多吃新鮮果蔬，而且要種類豐富、色彩鮮艷，不要只吃一兩種果蔬。
葡萄糖胺
葡萄糖胺又稱氨基葡萄糖，是從海蝦、龍蝦、螃蟹的殼中提取的一種營(yíng)養(yǎng)素。葡萄糖胺是形成軟骨細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素。隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨不斷退化和磨損，而且人體內(nèi)的氨基葡萄糖越來(lái)越缺乏，合成再生的速度趕不上分解的速度，影響軟骨細(xì)胞新陳代謝。研究表明，氨基葡萄糖可幫助修復(fù)和維護(hù)軟骨，刺激軟骨細(xì)胞生長(zhǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適度補(bǔ)充葡萄糖胺制劑，可修復(fù)受損軟骨，緩解關(guān)節(jié)疼痛、僵硬及腫脹，適用于長(zhǎng)期伏案、高強(qiáng)度體力勞動(dòng)等人群。飲食上可適當(dāng)吃些動(dòng)物軟骨，如雞脆骨等。
紐崔萊TM健絡(luò)精華
每日攝取鹽酸葡萄糖胺，配合乳香、菠蘿酵素及針葉櫻桃濃縮素，有助促進(jìn)關(guān)節(jié)健康。
不含人造色素、香料及防腐劑、請(qǐng)旋緊瓶蓋，并存放于攝氏30度以下之陰涼干燥處。
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健客價(jià)： ￥98驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥65祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血活血，舒筋活絡(luò)，理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò)痹阻所致的骨性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損，癥見關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià)： ￥27.5活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥8活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥16活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于，關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥10風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥28昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥12活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥3活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥48活血、消炎、鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用，用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥25祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見：肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。
健客價(jià)： ￥7阿維A膠囊： 1、嚴(yán)重的銀屑病，其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒：清熱涼血，養(yǎng)血潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià)： ￥762鴻茅藥酒： 祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹，筋骨疼痛，脾胃虛寒，腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。 氨糖軟骨素維生素D鈣片：氨糖軟骨素是人體自有不可缺稀的營(yíng)養(yǎng)素；氨糖是關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)滑液的基本成分，它能夠刺激軟骨細(xì)胞生成新的關(guān)節(jié)軟骨，恢復(fù)磨損關(guān)節(jié)軟骨和組織，提供關(guān)節(jié)潤(rùn)滑和保護(hù)；補(bǔ)充鈣。
健客價(jià)： ￥596對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉有固定、保護(hù)作用，同時(shí)能有效減輕疼痛，達(dá)到消炎消腫的目的。
健客價(jià)： ￥78營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
健客價(jià)： ￥3381.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚，美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
健客價(jià)： ￥159增加飽腹感，減少熱量營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
健客價(jià)： ￥38
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