幾分鐘運(yùn)動(dòng)
在各種各樣的運(yùn)動(dòng)中,“跳繩”才是性?xún)r(jià)比最高的一種。最新研究表明,跳繩六分鐘,六個(gè)月后,骨密度將會(huì)增長(zhǎng)5%。每天只需要5~6分鐘,就能夠決定未來(lái)幾年的骨質(zhì)健康狀況。就在遛狗的時(shí)間里,幾分鐘的跳繩就輕松完成了哦。
幾分鐘小動(dòng)作
即使被工作困在辦公室內(nèi),也能夠做一些有益骨骼健康的小動(dòng)作,比如膝關(guān)節(jié)屈伸、髖關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn),再不行就做幾個(gè)“廣播體操”的伸展運(yùn)動(dòng),既能活動(dòng)身體,還能回味一把童年。要注意的是一定要放慢速度、伸展開(kāi)身體,每次只需要3~5分鐘就好。
蛋黃配海魚(yú)
這也是一個(gè)新奇的搭配,維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收,除了陽(yáng)光日照外,蛋黃、魚(yú)類(lèi)等食物也會(huì)促進(jìn)我們身體維生素D的合成。如果真的沒(méi)有時(shí)間和太陽(yáng)公公來(lái)一次親密接觸,就多吃這類(lèi)食物吧!
溫腎健脾。適用于脾腎不足之神疲乏力,頭暈?zāi)垦?,心悸氣短,食少納呆,腰膝酸軟,尿頻余瀝。
健客價(jià): ¥39清熱解毒,消腫散結(jié)。用于熱毒壅結(jié)所致的癰疽疔毒、瘰疬、流注、癌腫。
健客價(jià): ¥106養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18.5清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒。
健客價(jià): ¥13活血化瘀、行氣止痛。用于氣滯血瘀型冠心病引起的胸悶、心絞痛、高血壓、頭暈、頭痛、頸項(xiàng)疼痛及心律失常、高血脂等癥。
健客價(jià): ¥13消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18補(bǔ)腎健脾,補(bǔ)血養(yǎng)陰。適用于脾腎不足,精血虧虛,面色萎黃,眩暈耳鳴,腰膝酸軟,倦怠體瘦。
健客價(jià): ¥88用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀。
健客價(jià): ¥12用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥3.5益氣養(yǎng)血,調(diào)補(bǔ)肝腎。用于氣血虛弱,肝腎不足所致的月經(jīng)量多,經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)行小腹隱痛。
健客價(jià): ¥33清熱疏風(fēng),利咽解毒。用于外感風(fēng)熱、肺胃熱盛所致的咽干、咽痛、喉核腫大、口渴、發(fā)熱;急慢性扁桃體炎、急慢性咽炎、上呼吸道感染見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥7.5