數(shù)據(jù)顯示，全球每3秒鐘就發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，女性一生中骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生率高于心臟病、中風(fēng)和乳腺癌的總和，每3人便有1人受骨質(zhì)疏松癥威脅。

　　每年引發(fā)150萬人次骨折，

　　骨折是老年人致殘和致死

　　我國目前有將近一億的中年婦女和約6500萬的老年婦女，有調(diào)查顯示，60歲以上的女性骨質(zhì)疏松率高達(dá)40%，且隨年齡段增加，比例也在上升。有數(shù)據(jù)顯示，在6900萬骨質(zhì)疏松癥患者中，大部分為中老年女性，人數(shù)超過5000萬。

　　人體骨質(zhì)是在無聲無息中流失的，人在30-35歲的時(shí)候骨量開始流失；到了36-49歲的時(shí)候，骨量緩慢減少；到50-69歲的時(shí)候，骨量則迅速減少；70歲以上的人骨量持續(xù)減少。隨著骨量的減少，骨質(zhì)就容易疏松，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折。

　　骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折危害嚴(yán)重，明顯增加老年人死亡率和致殘率；發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折后1年內(nèi)男性死亡率為31%，女性死亡率為17%，50歲以上女性因髖骨骨折的致死率與發(fā)生乳腺癌的致死率相同。發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折后，59%的男性患者會喪失行走能力。

　　中年女性成骨質(zhì)疏松癥重災(zāi)區(qū)，

　　減肥節(jié)食久坐也可致“骨脆脆”

　　骨質(zhì)疏松的發(fā)病率與性別、年齡、種族、地區(qū)、飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。一般來說，女性超過35歲、男性超過40歲后，骨量開始走下坡路，女性在絕經(jīng)期以后的骨量丟失遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，故女性的發(fā)病率大大高于男性。中老年女性隨著年齡的逐漸增長，能量丟失會越來越快，因此發(fā)病率會隨年齡的增加而增加。這是因?yàn)榇萍に啬艽碳こ晒羌?xì)胞，制造骨基質(zhì)。如果雌激素水平下降，則使成骨細(xì)胞活性降低，骨形成減少。絕經(jīng)后婦女如合并甲亢，其骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)較早且較重。

　　骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生除了與年齡相關(guān)外，與不健康飲食及生活方式也密不可分。維生素C缺乏者、長期蛋白質(zhì)營養(yǎng)缺乏者可使骨基質(zhì)合成減少，容易形成骨質(zhì)疏松。另外，有不良飲食習(xí)慣的人，如飲酒、咖啡因攝入過多，也會使人體缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?，F(xiàn)在骨質(zhì)疏松癥已不再是老年人的專利了，已蔓延到一些年輕女性。很多年輕人久坐不動、吸煙、長期飲酒等，導(dǎo)致其身體的骨礦含量在應(yīng)該達(dá)到高峰的年齡段卻達(dá)不到最高峰，這也就決定了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生年齡段會提高。

　　此外，長期的瘦身節(jié)食以及飲食結(jié)構(gòu)不合理、生活習(xí)慣不良等，導(dǎo)致鈣量流失嚴(yán)重，使越來越多的中青年女性也患上骨質(zhì)疏松癥。專家指出，女性在節(jié)食后，體重雖減輕，但骨密度也會隨之下降。人體有適當(dāng)?shù)闹?，雌激素也會相對較多，從而增加人體對鈣的吸收，促進(jìn)骨形成，防止骨質(zhì)疏松。節(jié)食減肥的女性一般很少吃主食和肉類，往往只吃蔬菜和水果。“蔬菜和水果中的鈣含量很低，鈣的攝入自然就少，久而久之就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。”

　　中國疾病預(yù)防控制中心副主任王臨虹提醒，愛喝咖啡、濃茶、飲料的女性，每天喝一杯還可以，但如果一天三杯或者更多，過多攝入咖啡因并對此產(chǎn)生依賴，就容易患上骨質(zhì)疏松癥。王臨虹還提醒，一些年輕人不健康的生活習(xí)慣，包括經(jīng)常熬夜、不常曬太陽等，也都會加速骨量流失。

　　早期骨質(zhì)疏松癥易被忽視，

　　女性要留意骨質(zhì)疏松五大信號

　　有些骨質(zhì)疏松癥的患者沒有明顯自覺癥狀，只有當(dāng)骨量降低到一定程度，患者才會出現(xiàn)骨痛，尤其是受力較大區(qū)域（腰背部）的骨痛。正是由于該病癥早期疼痛不嚴(yán)重，容易被忽視，或者與腰肌勞損等疾病混淆，晚期疼痛才會加重并擴(kuò)展到全身骨骼。骨折是骨質(zhì)疏松癥常見的和最嚴(yán)重的表現(xiàn)形式。脊柱椎體為最常見的發(fā)生部位，但并不是所有的椎體骨折都有劇烈的疼痛癥狀，部分患者檢查X線發(fā)現(xiàn)椎體形態(tài)變化時(shí)才回憶出很久前不典型的腰背痛癥狀。

　　專家介紹了一些骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)，看一看有幾條擊中了你。

　　腰背疼痛。骨質(zhì)疏松癥最主要的癥狀就是疼痛，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。

　　身長縮短、駝背。這種骨質(zhì)疏松的癥狀多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。

　　呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，骨質(zhì)疏松的癥狀可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　全身無力。女性骨質(zhì)疏松癥的癥狀一般多表現(xiàn)為全身疲乏無力、排腸肌痙攣(也就是普通老百姓所講的“小腿肚子抽筋”)、腰腿痛或全身性骨痛，嚴(yán)重時(shí)臥床不起、手足抽搐。

　　骨骼軟化。妊娠后期女性骨質(zhì)疏松癥的癥狀還可見有單側(cè)或雙側(cè)髖關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，如果嚴(yán)重時(shí)女性骨質(zhì)疏松的癥狀可出現(xiàn)骨軟化癥，伴隨脊柱、骨盆及下肢畸形，身高縮短，出現(xiàn)這些女性骨質(zhì)疏松的癥狀時(shí)一般起病較為緩慢，大多數(shù)女性在產(chǎn)后可逐漸恢復(fù)到正常水平。

　　骨頭湯不能有效補(bǔ)鈣，

　　防骨質(zhì)疏松癥莫陷入6大誤區(qū)

　　骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見疾病，許多人在治療過程中往往缺乏正確認(rèn)識或偏信某些傳言偏方，存在許多誤區(qū)，并不利于治療。專家總結(jié)了一些對骨質(zhì)疏松認(rèn)識上的常見誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松癥是老年人的疾病。骨質(zhì)疏松癥并非只有老年人才發(fā)生。

　　通常骨質(zhì)疏松癥可分為以下幾類：

　　1.原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥：如老年性骨質(zhì)疏松癥、絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥等。

　　2.繼發(fā)于許多其他疾病之后發(fā)生的骨質(zhì)疏松，稱之為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥：如甲亢性骨質(zhì)疏松癥、糖尿病性骨質(zhì)疏松癥等。

　　3.特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥：原因不明的青壯年骨質(zhì)及婦女妊娠所致骨質(zhì)疏松癥等。除老年性骨質(zhì)疏松癥只發(fā)生于老年人外，其他類型的骨質(zhì)疏松可發(fā)生在各年齡層的人群中。

　　誤區(qū)二：靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。許多人以為感覺良好，骨頭不疼不癢，就不會患骨質(zhì)疏松癥。其實(shí)，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺，大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。當(dāng)發(fā)覺自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治已為時(shí)過晚。骨質(zhì)疏松癥的早期診斷應(yīng)依靠骨密度儀及定量CT檢查。病程十年以上，可以通過X光拍片檢查確認(rèn)，建議中老年女性或有其他骨質(zhì)疏松癥高危因素的人，都應(yīng)該進(jìn)行專業(yè)檢查。

　　誤區(qū)三：補(bǔ)鈣就可以防治骨質(zhì)疏松癥。許多人誤以為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，而多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑就能補(bǔ)鈣。他們不了解鈣被人體吸收和利用還有其他條件。對于骨質(zhì)疏松癥的患者，單純補(bǔ)鈣和維生素D是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要用抗骨質(zhì)疏松藥物。

　　誤區(qū)四：喝骨頭湯能補(bǔ)鈣。一些人常用慢火燉骨頭湯喝來補(bǔ)鈣，還有人認(rèn)為多吃豆腐也補(bǔ)鈣，這兩種傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣法都不太科學(xué)。因?yàn)?，骨頭湯里含鈣量并不高，特別是湯里脂肪含量高，而脂肪與鈣結(jié)合成皂化物，還會妨礙鈣的吸收與利用。如果能在燉骨頭湯時(shí)放些醋，再去掉過多的脂肪，或可增加鈣的吸收與利用率。

　　誤區(qū)五：骨質(zhì)疏松癥患者靜養(yǎng)能防骨折。一些已確診為骨質(zhì)疏松癥的患者怕骨折不敢多活動，成天不是躺著就是坐著。其實(shí)，這種做法欠妥。因?yàn)?，運(yùn)動可以強(qiáng)筋骨，改善骨骼的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨密度，特別是在戶外陽光下活動，還可以增強(qiáng)維生素D的合成與吸收，有助于鈣在體內(nèi)的吸收與利用。所以，運(yùn)動對防治骨質(zhì)疏松癥十分必要。如果長期臥床和靜坐，反而會加速骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致惡性循環(huán)。預(yù)防骨折的關(guān)鍵在于注意防護(hù)，防止意外跌倒。即使已臥床不起的病人，也應(yīng)該經(jīng)常讓家人把自己推到戶外，見見陽光，常使肢體進(jìn)行被動活動和鍛煉。否則，這種病人容易發(fā)生“廢用性骨質(zhì)疏松”。

　　誤區(qū)六：骨質(zhì)疏松癥無需小題大做。骨質(zhì)疏松癥平時(shí)不只是腰酸腿痛而已，得了骨質(zhì)疏松癥后發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導(dǎo)致長期臥床，死亡率很高，會嚴(yán)重影響自身和家人的生活。