怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生

2017-07-19 來源：骨科在線標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：做好關(guān)節(jié)保護(hù)，運(yùn)動要科學(xué)有保障。在日常生活中要注意不要讓膝關(guān)節(jié)長期保持一種姿勢，這樣容易讓膝關(guān)節(jié)受壓力過重，導(dǎo)致超負(fù)荷關(guān)節(jié)損傷，從而形成膝關(guān)節(jié)炎。

　　怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生

　　在生活當(dāng)中很多人都喜歡做一些體育鍛煉，這樣可以身體的免疫力得到提高，骨病專家指出，在鍛煉時大家要注意，有些鍛煉方法可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，鍛煉的同時身體的免疫力提高了，而且還能起到預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的作用，是一舉兩得的好方法。

　　預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎：

　　做好關(guān)節(jié)保護(hù)，運(yùn)動要科學(xué)有保障。在日常生活中要注意不要讓膝關(guān)節(jié)長期保持一種姿勢，這樣容易讓膝關(guān)節(jié)受壓力過重，導(dǎo)致超負(fù)荷關(guān)節(jié)損傷，從而形成膝關(guān)節(jié) 炎。對于中老年患者來說，外出鍛煉可使用膝關(guān)節(jié)護(hù)具，避免氣溫較低的時候膝關(guān)節(jié)受涼，引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。由于年齡的增長，骨密度降低，骨骼承載力較弱，因此日常生活中要注意避免讓關(guān)節(jié)長期負(fù)重、磨損，避免關(guān)節(jié)的損傷?？梢宰鲆恍﹦幼鹘惺婢彽谋＝〔?，來強(qiáng)健骨骼。劇烈運(yùn)動要少做或不做為宜。

　　多踐行關(guān)節(jié)按摩。物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動范圍。但要注意，按摩最好由?？漆t(yī)生進(jìn)行操作，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所按摩治療。因?yàn)?按摩并不能直接起到治療作用，如果治療不當(dāng)，還會加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松問題，若按摩用力過猛，則會造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷。

　　穿著鞋子要科學(xué)。鞋子的選擇和膝關(guān)節(jié)的健康密切相關(guān)。單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)磨損。

　　預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的方法相信大家都已經(jīng)清楚了，骨病專家指出，對于膝關(guān)節(jié)炎疾病，一定要引起大家的重視，從年輕時就要做好膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作，這樣可以避免到了老年以后膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，最后祝愿大家都有一個健康的身體。

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