注意!別把腰痛都推給“腰椎間盤突出”

2017-07-19 來(lái)源：青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：脊椎之間有凝膠狀的椎間盤，起緩沖墊的作用。在年老或受傷時(shí)，椎間盤容易磨損或撕裂。退化的椎間盤可能破裂或膨出，壓迫神經(jīng)根，稱為椎間盤突出，這種情況可導(dǎo)致劇烈疼痛，有時(shí)疼痛還會(huì)放射到一側(cè)的大腿根部。

　　現(xiàn)代人生活、工作壓力較大，出現(xiàn)腰疼癥狀的人也越來(lái)越多。其實(shí)，腰疼多與不良的姿勢(shì)和日常生活習(xí)慣有關(guān)。今天，小編為大家介紹下腰酸背疼的原因，一起來(lái)為你的健康把把脈吧。

　　▽椎間盤突出▽

　　脊椎之間有凝膠狀的椎間盤，起緩沖墊的作用。在年老或受傷時(shí)，椎間盤容易磨損或撕裂。退化的椎間盤可能破裂或膨出，壓迫神經(jīng)根，稱為椎間盤突出，這種情況可導(dǎo)致劇烈疼痛，有時(shí)疼痛還會(huì)放射到一側(cè)的大腿根部。

　　因?yàn)樽甸g盤變性，纖維環(huán)破裂、髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)。其腰痛特點(diǎn)是腰痛伴有單側(cè)或雙側(cè)下肢放射痛，患者站立時(shí)上身會(huì)向一側(cè)傾斜，“脊梁骨”呈輕度弧形，兩個(gè)肩膀的高度不等。

　　▽慢性疾病▽

　　(1)軟組織性腰痛：脊柱旁背身肌、棘上、棘間韌帶、橫突韌帶等軟組織引起的腰痛?？煞譃橥鈧裕喝缪寇浗M織損傷、挫傷；炎癥性：如肌纖維織炎、筋膜炎；勞損性：如腰勞損、腰椎橫突綜合征；壓迫性：如梨狀肌損傷癥候群等。

　　(2)骨關(guān)節(jié)性腰痛：是指脊椎柱骨及關(guān)節(jié)，由于某種原因產(chǎn)生的腰痛。外性傷：如脊椎小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓、錯(cuò)位、骨折等；炎癥性：如致密性骨炎、強(qiáng)直性脊柱炎：退變形：如腰椎小關(guān)節(jié)退變、增生等；結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定性：如腰椎椎弓峽部不連、腰椎滑脫、脊柱側(cè)彎等。

　　(3)椎管內(nèi)源性腰痛：指椎管內(nèi)某種原因所致的腰痛。如腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、椎管內(nèi)腫瘤等。

　　(4)其他原因引起的腰痛：內(nèi)臟疾病反射性腰痛。另外祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎虛和風(fēng)寒濕邪侵襲也能引起腰痛。

　　▽生活中的錯(cuò)誤習(xí)慣▽

　　你的背包

　　一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)脊椎治療協(xié)會(huì)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，英國(guó)有一半以上的女性正在忍受背包帶來(lái)的疼痛。國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示，由于背包太重導(dǎo)致出現(xiàn)“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等癥狀的人，已經(jīng)占到70%以上。背包太重或背包的姿勢(shì)不當(dāng)，容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。是時(shí)候?yàn)槟愕谋嘲鼫p負(fù)，為健康加分了。

　　專家提示：背包不超過(guò)4.6公斤，雙肩包和斜挎包最安全，選擇寬肩帶的背包。背包時(shí)如果感覺(jué)到肩背疼痛，最好立刻停下來(lái)做1分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，如果情況不允許，就把包從肩膀上拿下來(lái)，夾在腋下幾分鐘。

　　你的站姿

　　當(dāng)你昂首挺胸時(shí)，脊柱承載100%的壓力；彎腰時(shí)，脊柱承載200%的壓力。所以，站立時(shí)，請(qǐng)讓你雙腳著地，不要偏重哪只腳。歪身站立會(huì)加重某側(cè)肌肉的緊張度，時(shí)間久了，不僅會(huì)使肌肉僵硬酸痛，還會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛，同時(shí)壓迫脊柱和周圍神經(jīng)，影響心肺功能。

　　良好的站姿，應(yīng)該是下巴稍回縮，腹部微微收緊，骨盆稍微向前。如需長(zhǎng)時(shí)間站立勞作，一只腳最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一會(huì)兒雙腳交替，以減少腰椎的負(fù)荷。搬重物時(shí)，不要直接彎腰，應(yīng)先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起來(lái)。

　　你的坐姿

　　多數(shù)人認(rèn)為坐著比站著舒服，殊不知坐位時(shí)腰椎承受的壓力可達(dá)到站位時(shí)的140%，所以要十分重視坐的姿勢(shì)。坐位時(shí)，腰要挺直，雙腿平放于地面，避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，或者長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)迫體位，坐時(shí)間長(zhǎng)了要起來(lái)走動(dòng)活動(dòng)一下，緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。