首先，要注意飲食補鈣

　　多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質(zhì)的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。

　　要注意增加戶外活動

　　運動可以促進骨骼對鈣質(zhì)的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。灸大夫建議，最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。時間應(yīng)選在每天的上午10點以前和下午的4點以后，以防中暑。而且活動時應(yīng)穿半袖衫和短褲，讓陽光直射關(guān)節(jié)部位。

　　適當(dāng)做艾灸

　　再次，適當(dāng)做艾灸。夏季是排寒化濕最好的季節(jié)，艾灸養(yǎng)陽，可袪除體內(nèi)以前堆積的寒濕，讓冬季易發(fā)作的腰疼減輕或消失不見。

　　艾灸法

　　【配穴方法】：主穴：至陽、關(guān)元俞、腰夾脊。配穴：陽陵泉、昆侖。

　　【施灸方案】：

　?。?）.手持懸灸灸法：手持陳年純艾條施灸單點溫灸：至陽，關(guān)元俞。每處穴位依次進行回旋、雀啄、往返、溫和灸四步法施灸操作：先行回旋灸2分鐘溫?zé)峋植繗庋^以雀啄灸1分鐘加強敏化，循經(jīng)往返灸2分鐘激發(fā)經(jīng)氣，再施以溫和灸發(fā)動感傳、開通經(jīng)絡(luò)。

　　（2）.純銅溫灸罐溫灸法：用溫灸罐溫灸足三里、昆侖、阿是穴。

　　（3）.灸盒溫灸法：用六孔灸盒溫灸后腰部腰夾脊。

　　【注意事項】：注意腰部保養(yǎng)，部宜彎腰負重。工作時可用腰圍或?qū)捬鼛?，以保護腰部肌肉。發(fā)病期需要臥床休息1個月。

　　艾灸，做一次二次，看不出什么，只是感覺全身熱呼呼的，手腳暖了；艾灸，做一個月，感覺氣色更好，膚色更紅潤，人更有精氣神了；艾灸，做一年，別人會從你身上看到常人沒有的健康及活力；艾灸，做10年，會從同齡人體質(zhì)年輕5到10歲；知艾者福長灸者壽。10女9寒，寒涼體質(zhì)等于肌瘤體質(zhì)。

　　不吃或少吃導(dǎo)致骨骼鈣流失的食物

　　夏天是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”，但是過量飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會抑制骨生長因子，加快骨中鈣的丟失。此外，長期大量飲用碳酸飲料和咖啡，也會導(dǎo)致人體骨骼鈣的流失。

　　養(yǎng)骨的重點在于養(yǎng)護督脈

　　脊椎是人體督脈循行區(qū)域，是人的活力的中心，督脈統(tǒng)領(lǐng)一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立、脊柱彎曲、錯位，易導(dǎo)致陽氣上行不暢，造成腰酸軟、背無力、頸酸痛、腦缺氧、記憶力減退癥狀等。所以，夏季需要多通一通督脈。

　　治療：適用于緩解因風(fēng)寒、邪濕所致的頸、肩、腰、腿等關(guān)節(jié)疼痛及軟組織扭挫傷等所致的疼痛，對脊柱相關(guān)性疾病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥、骨性關(guān)節(jié)炎、骶骨關(guān)節(jié)炎、老年性骨質(zhì)疏松癥、股骨頭壞死等疾病的治療有獨特效果，尤擅治療由強直性脊柱炎所引起的疼痛。