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【專家支招】誰禁錮了你的翅膀——肩周炎

摘要:本病多發(fā)于50歲左右人群,女性多于男性,長期過度活動,姿勢不良等慢性損傷是主要的激發(fā)因素;上肢外傷后肩部固定過久,肩部急性挫傷,牽拉后治療不當(dāng)?shù)牟∪艘部梢鸺缰苎住?/div>

  肩周炎又稱“粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎”,主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)及其周圍疼痛,影響肩關(guān)節(jié)各個方向活動。

  高危人群

  本病多發(fā)于50歲左右人群,女性多于男性,長期過度活動,姿勢不良等慢性損傷是主要的激發(fā)因素;上肢外傷后肩部固定過久,肩部急性挫傷,牽拉后治療不當(dāng)?shù)牟∪艘部梢鸺缰苎住A硗猓?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/gkpd/gkjb/jzb/" name="InnerLinkKeyWord">頸椎病、心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛也可因原發(fā)病長期不愈而轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲恼尺B性肩關(guān)節(jié)囊炎。

  臨床表現(xiàn)

  疼痛:逐漸出現(xiàn)肩部某一處局限性疼痛,與動作、姿勢有明顯關(guān)系。隨著病程延長,疼痛范圍擴(kuò)大,勉強(qiáng)增大活動范圍會引起劇烈銳痛。

  活動受限:肩各個方向主動、被動活動均不同程度受限,以外旋外展和內(nèi)旋后伸最為嚴(yán)重。隨著病程延長,嚴(yán)重時患者不能梳頭和反手觸摸背部。夜間因翻身移動肩部而痛醒。初期尚能指出明確痛點,后期疼痛范圍擴(kuò)大。

  預(yù)防很重要

  疾病早期:理療、針灸、適度的推拿按摩等可改善癥狀。無論病程長短、癥狀輕重,均應(yīng)每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動活動,活動以不引起劇痛為限。

  此外,您還可以這樣做:

  1.爬墻:你的手平放在你的面前的一堵墻上,用你的手指來"爬"墻(就像蜘蛛)。向上一點一點移動你的手指,每2-3cm可停止并保持手的位置30秒,直至盡你所能的高度。

  2.Codman鍛煉:側(cè)身坐在椅子上,保持上半身挺直。將腋窩處置于椅背上。然后慢慢擺動手臂畫圈,由起初的小圓圈,逐漸做出更大的圈子,兩個方向都可做。

  3.高處置物:把東西(鞋、杯子、牙刷等)放在一個高架子上。這種方式使你必須伸展你的肩,有很好的鍛煉作用。

  最后,骨科專家強(qiáng)調(diào),除了日常在家進(jìn)行鍛煉之外,還要注意不要疲勞過度,注意保暖,以免誘發(fā)肩周炎。當(dāng)然,鍛煉只能在一定程度上緩解肩周炎的疼痛,如果長期感覺有疼痛感,應(yīng)立即到正規(guī)骨病專科醫(yī)院進(jìn)行檢查,以免耽誤病情。

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