得了痛風(fēng)吃什么？這 3 種食物真的非常好！
痛風(fēng)的老友，可能經(jīng)常會(huì)發(fā)愁，得了痛風(fēng)吃啥才好。
對(duì)得了痛風(fēng)的老友們，健康頭條認(rèn)為一定要注重飲食。因?yàn)轱嬍痴{(diào)整對(duì)治療痛風(fēng)很有幫助，一些食物對(duì)痛風(fēng)確實(shí)有益。
在推薦食物之前，希望老友們能先明白三件事：
1. 痛風(fēng)還不能根治，痛風(fēng)治療的關(guān)鍵是使血尿酸長(zhǎng)期維持在低水平：沒痛風(fēng)石的小于 360 μmol/L，有痛風(fēng)石的小于 300 μmol/L。
2. 飲食控制是痛風(fēng)治療的基礎(chǔ)，但不是全部，嚴(yán)格忌口最多使尿酸下降 60 μmol/L。
3. 任何食物、保健品，都不能代替別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等藥物的降尿酸作用。
明白了這三件事后，我們?cè)僬勀男┦澄飳?duì)痛風(fēng)有好處。
低脂、脫脂奶制品
多個(gè)國(guó)家的痛風(fēng)治療指南，均鼓勵(lì)痛風(fēng)多喝低脂、脫脂牛奶或酸奶。
奶制品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白，有助于尿酸排泄，糖巨肽等有助于抗炎，減輕痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的炎癥。
怎么選
這里的牛奶是純牛奶，而非含乳飲料。出于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的考慮，建議選擇低脂或脫脂的奶制品。
市面上的酸奶，為了調(diào)味會(huì)添加白砂糖等，對(duì)控制熱量攝入和體型控制不利。在選擇酸奶時(shí)，盡量選擇不那么甜的。
喝多少
根據(jù) 2016 膳食指南建議：健康成年人每天喝 300 克奶，大約 300 毫升。
痛風(fēng)的朋友可以參考這個(gè)建議。不過，有慢性腎臟功能不全等特殊情況的朋友，最好咨詢醫(yī)生后再制定個(gè)體化的飲用量。
各種新鮮蔬菜
根據(jù) 2012 美國(guó)的痛風(fēng)防治指南建議：鼓勵(lì)痛風(fēng)病友多吃新鮮蔬菜。
蔬菜熱量低、富含膳食纖維、容易產(chǎn)生飽腹感，這些優(yōu)點(diǎn)對(duì)體重控制都是很有幫助的。同時(shí)，蔬菜中的鉀離子還有助尿酸排泄。
怎么選
新鮮蔬菜基本上可以隨意選擇，不用考慮嘌呤含量。
新近的多個(gè)研究發(fā)現(xiàn)：蔬菜中的嘌呤屬于「植物性嘌呤」，有別于肉類中的「動(dòng)物性嘌呤」，不用太擔(dān)心其對(duì)痛風(fēng)的影響。
膳食指南一般建議：每天吃的蔬菜有一半為深色蔬菜，比如紅色西紅柿，橘色的胡蘿卜，紫色的茄子等。
吃多少
痛風(fēng)治療指南對(duì)痛風(fēng)飲食建議并不明確，我們可以參考 2016 年膳食指南建議：成人每天吃 300 ～ 500 克（六兩到一斤）的蔬菜。
有的醫(yī)生可能還會(huì)建議痛風(fēng)病友比正常人吃更多的蔬菜，比如每餐 200 克，一天 600 克。這是個(gè)人建議，最關(guān)鍵的還是大家先要有多吃蔬菜的意識(shí)。
各種低糖水果
水果對(duì)健康有好處是毋庸置疑的，當(dāng)然也適用于痛風(fēng)的朋友。
怎么選
大原則就是「控制總糖量」。
果糖在體內(nèi)會(huì)促進(jìn)嘌呤合成，尿酸生成增多。食物中的果糖、嘌呤是不可能完全避免的。關(guān)鍵還得控制總果糖攝入量，選擇低糖水果或控制水果量。
常見的低糖水果有西柚、柚子、草莓等，而像梨、葡萄、蘋果等的含糖量較高，要注意量。
此外，選擇新鮮水果，而非果汁。果汁不僅含糖多，而且在制作過程中會(huì)損失掉膳食纖維和不少維生素 C。
吃多少
根據(jù) 2016 年膳食指南一般建議：每天吃 200 ～ 350 克（四兩到七兩）的新鮮水果。對(duì)于痛風(fēng)病友，多選擇低糖水果當(dāng)然更好。
祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥98祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥28.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價(jià)： ￥39昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥28風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛，眉棱骨痛，額竇炎。
健客價(jià)： ￥24行氣活血，祛風(fēng)止痛。用于急、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，肩周痛。
健客價(jià)： ￥15降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥12祛風(fēng)除濕，舒筋活血。用于風(fēng)濕痹痛，四肢麻木，筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥11?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價(jià)： ￥59清熱利濕，活血通絡(luò)。用于急、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎活動(dòng)期。
健客價(jià)： ￥17.8溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65清熱，利濕，解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥48本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對(duì)腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥69祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛，眉棱骨痛，額竇炎。
健客價(jià)： ￥17用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥16清熱祛濕，活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)；痛風(fēng)見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥21.5清熱祛濕，活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)；痛風(fēng)見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥59祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)，利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者，癥見：肌肉酸痛，關(guān)節(jié)腫脹，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者，癥見：反復(fù)浮腫，腰部酸痛，肢體困重，尿少，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，苔膩等。
健客價(jià)： ￥58
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