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如何自我治療腰肌勞損

摘要:用小枕頭墊在腰部:用合適的小墊子、枕頭墊在腰部,睡在硬板床上,如此每天進行15分鐘-20分鐘,有助于治療腰肌勞損、緩解腰痛。

  如何自我治療腰肌勞損

  腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷,導致局部無菌性炎癥,從而引起腰臀部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛,專家指出,除了要配合醫(yī)生積極治療外,自我治療也十分重要,那么如何自我治療腰肌勞損呢?下面詳細介紹:

  如何自我治療腰肌勞損“三分治七分養(yǎng)”,故患者積極進行鍛煉,掌握一些自我治療腰肌勞損的方法,對治療腰肌勞損有積極意義。

  1、用小枕頭墊在腰部:用合適的小墊子、枕頭墊在腰部,睡在硬板床上,如此每天進行15分鐘-20分鐘,有助于治療腰肌勞損、緩解腰痛。

  2、用特制的腰帶:工作、運動中用自制的寬腰帶,有助于防止腰部受寒、損傷。

  3、使用中藥外擦:用威靈仙、伸筋草、艾葉等中藥制成藥液,每天煮熱后擦洗患處,有助于舒經(jīng)活血、治療腰肌勞損,也可以使用藥貼或者中藥布帶熱敷的方法。對因天氣變化而疼痛發(fā)作的患者效果明顯。

  4、按摩:自己摩擦腰部,刺激環(huán)跳、腎俞、志室、大腸俞、委中穴等穴位,有助于緩解腰痛。

  5、運動:做飛燕式、拱橋式等動作,配合腰部前后回旋、扭轉(zhuǎn),有助于治療腰肌勞損,只不過要持之以恒、循序漸進。

  6、食療:有些朋友是由于風寒、腎虛而導致腰肌勞損的,此時若能夠配合一些相應的食療方法,治療效果事半功倍。

  7、正姿:平時應保持良好的坐姿,每工作1小時要起身休息、放松一下。節(jié)假日也不要一直坐著打游戲、看電視,而應該到郊外去散步。

  以上就是骨科專家對于如何自我治療腰肌勞損的介紹,希望對大家有所幫助??偟膩碚f,腰肌勞損這病不難治好,只要大家有自己鍛煉的決心,和基本的防護常識。但需要注意的是,腰肌勞損是個慢性病,需要長期維護,不是一貼兩劑“特效藥”可以治好的,理療儀也只能起緩解作用,沒有治病實效,故誤信虛假廣告,治病還得靠自己運動。

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