預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的生活要點

2017-07-16 來源：南陽市骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活中不注意保暖，讓膝關(guān)節(jié)遭受寒冷刺激，這也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)，因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào)，溫度不要開的過低，另外晚上睡覺的時候也要防止膝關(guān)節(jié)著涼。

　　避免關(guān)節(jié)勞累

　　生活中一些舞蹈演員，搬運工，運動員很容易患上膝關(guān)節(jié)滑膜炎，這和這類人群反復(fù)使用膝關(guān)節(jié)有關(guān)，膝關(guān)節(jié)活動量過大很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞累，從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關(guān)節(jié)勞累，工作中要注意勞逸結(jié)合，運動中要避免劇烈運動，跳舞中也要好好保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，防止勞累。

　　注意防寒保暖

　　生活中不注意保暖，讓膝關(guān)節(jié)遭受寒冷刺激，這也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)，因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào)，溫度不要開的過低，另外晚上睡覺的時候也要防止膝關(guān)節(jié)著涼。冬季的時候可以戴上護(hù)膝，穿上保暖內(nèi)褲之類的，做好保暖措施，能很好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎疾病。

　　減輕關(guān)節(jié)負(fù)重

　　專家指出，有效防止膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)一定要避免膝關(guān)節(jié)承受過重的負(fù)荷，生活中應(yīng)該注意以下幾方面：

　　（1）平時從一個動作轉(zhuǎn)變?yōu)榱硗庖粋€動作的時候，動作要緩慢，不要過急，如從坐位姿勢轉(zhuǎn)變成站立姿勢時候切記不要過于猛烈，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受過重負(fù)荷，不利于膝關(guān)節(jié)的健康。

　　（2）條件允許的話，日常可以用騎自行車代替走路，因為騎車的時候膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷較走路時要輕，且騎車能很好的讓膝關(guān)節(jié)活動，對膝關(guān)節(jié)健康很有幫助。

　?。?）平時生活中應(yīng)該合理飲食，減少熱量的攝入，尤其是不要暴飲暴食，這能很好的控制自己的體重過于肥胖，能減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，防止滑膜炎的出現(xiàn)。

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