對(duì)于常年坐在電腦桌前的朋友們,都會(huì)遇到久坐不動(dòng)、做家務(wù)活后,肩膀酸痛是常有的事兒。但如果把這最常見的疼痛不當(dāng)回事兒,時(shí)間長了就會(huì)引起頭部血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮膚松弛、頸椎病等問題。
介紹幾個(gè)“解放”肩頸的小方法,不妨一試。
椅子稍微調(diào)高點(diǎn)。
坐在低矮松軟椅子上操作電腦是大忌,會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背,令人無意識(shí)地肩膀用力,久而久之就會(huì)肌肉疲勞和血液循環(huán)不良。
建議坐稍高點(diǎn)的椅子,或者用坐墊、坐毯來調(diào)節(jié)高度。
最適宜的高度應(yīng)該是眼睛能平視顯示屏,雙腳可以自然地平放在地面上。
隔10分鐘檢查姿勢
肩頸要支撐5公斤左右重的頭顱,負(fù)擔(dān)不小。如果長期駝背坐或蹺二郎腿等,會(huì)增加肩頸負(fù)擔(dān),引起肩痛。每隔10分鐘就要有意識(shí)地矯正身姿,上身要坐直成一條直線,脖頸盡量保持直立。
掄胳膊
長時(shí)間打電腦易導(dǎo)致肩膀肌肉僵硬,引起肩部血液循環(huán)不良,進(jìn)而導(dǎo)致酸痛。建議每操作1小時(shí),就要離開電腦活動(dòng)下肩膀,例如大幅度左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體或甩動(dòng)胳膊畫圈10次,就能有效放松肩膀肌肉。
有意識(shí)地深呼吸
有壓力時(shí),人體處于交感神經(jīng)活躍狀態(tài),此時(shí)血管收縮,會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良,多深呼吸幾次就可以充分緩解壓力。注意盡量緩緩?fù)職猓@樣能激活副交感神經(jīng),放松身體。
爬樓梯
運(yùn)動(dòng)不足也是肩膀酸痛的原因之一。很多人沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),又喜歡坐電梯,走路少,更是雪上加霜。建議能爬樓梯就多爬,可以鍛煉小腿肌肉,通過肌肉收縮增強(qiáng)心臟泵血功能,進(jìn)而增強(qiáng)人體血液循環(huán)。
清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià): ¥35平肝潛陽,息風(fēng)活血,通絡(luò)止痛。用于肝陽上亢、瘀血阻絡(luò),頭暈,目眩,頭痛,煩躁及高血壓、高血脂,動(dòng)脈硬化見上述證候者
健客價(jià): ¥15.5補(bǔ)腎,健骨,活血,止痛。用于骨質(zhì)增生,骨刺疼痛。
健客價(jià): ¥45消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復(fù)。
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健客價(jià): ¥399在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià): ¥99大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥860用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥24大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥4380必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥1975大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥385大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
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健客價(jià): ¥1290