痛風(fēng)如何運動?痛風(fēng)患者通過合理運動,不僅能增強體質(zhì)、增強機體防御能力,而且對減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。鍛煉應(yīng)先從輕活動量開始,隨著體力增強,逐漸增加活動量。
不宜劇烈活動
一般來說,不主張痛風(fēng)患者參加劇烈運動或長時間體力勞動,例如:打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些大運動量、長時間的劇烈運動可使患者出汗過多,血容量、腎血流量減少,尿酸、肌酸等排泄減少,出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。
此外,劇烈運動后體內(nèi)乳酸增加,也會抑制腎小管尿酸排泄,繼而暫時升高血尿酸。已有資料證實,劇烈或長時間肌肉活動后,痛風(fēng)患者可呈現(xiàn)高尿酸血癥,在這種情況顯然不利于痛風(fēng)患者的病情改善,還可能誘發(fā)急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。因此,痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運動和長時間的體力活動。
選擇適合的運動方法
痛風(fēng)患者推薦選擇一些簡單和緩的運動,如散步、太極拳、健身操、氣功、騎車及游泳等,尤以步行、騎車及游泳最適宜。痛風(fēng)如何運動?這些運動的活動量較為適中,時間較易把握,患者只要合理分配體力,既可起到鍛煉身體的效果,又能防止過度肥胖和高尿酸血癥。
提醒患者在運動過程中要從小運動量開始,循序漸進,關(guān)鍵在于堅持不懈;要注意運動中的休息和水分補充。如計劃運動1小時,那么,每活動15分鐘即應(yīng)停下來休息1次,并喝水補充水分,休息5~10分鐘后再度活動15~20分鐘。這樣1小時分為3個階段進行,避免運動量過大和時間過長,是一種合理的運動安排。
運動與飲食控制相結(jié)合
很多痛風(fēng)患者想通過運動鍛煉降低血尿酸,殊不知單純運動鍛煉并不能有效降低血尿酸,但與飲食保健結(jié)合起來則可能會顯著降低血尿酸,起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作、延緩病情進展的作用。
痛風(fēng)患者的運動食譜上,一是要避免進食高嘌呤食物,如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等;二是要多飲水,每日飲水應(yīng)在2000毫升以上;三是積極戒酒,即使是紅酒,過量飲用仍然有誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。
總之,痛風(fēng)患者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和健康生活方式,選擇合適的運動方式。痛風(fēng)如何運動?運動鍛煉連同飲食控制不僅可穩(wěn)定痛風(fēng)病情,降低血尿酸食譜,而且可極大提高患者生活質(zhì)量,是痛風(fēng)治療的基礎(chǔ)與良好補充。
祛風(fēng)濕,通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥98祛風(fēng)濕,通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥28.5溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥39昆仙膠囊補腎通絡(luò),祛風(fēng)除濕,主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡(luò),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥效直達腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補腎,改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價: ¥1150祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥10風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥28祛風(fēng)濕,通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥28溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價: ¥22.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價: ¥229祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛,眉棱骨痛,額竇炎。
健客價: ¥24行氣活血,祛風(fēng)止痛。用于急、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛,肩周痛。
健客價: ¥15清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價: ¥12祛風(fēng)除濕,舒筋活血。用于風(fēng)濕痹痛,四肢麻木,筋骨疼痛。
健客價: ¥11?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥59清熱利濕,活血通絡(luò)。用于急、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎活動期。
健客價: ¥17.8溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,畏寒肢冷等。
健客價: ¥65清熱,利濕,解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價: ¥48本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價: ¥69祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛,眉棱骨痛,額竇炎。
健客價: ¥17用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價: ¥16清熱祛濕,活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風(fēng)見上述癥候者。
健客價: ¥21.5清熱祛濕,活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風(fēng)見上述癥候者。
健客價: ¥59祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者,癥見:反復(fù)浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價: ¥58