腰肌勞損日常護(hù)理如何做呢

2017-07-14 來(lái)源：骨事匯標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于身體體質(zhì)比較柔弱的人們，一定要及時(shí)的從各個(gè)方面進(jìn)行身體鍛煉，積極地增加身體抵抗力，才能有效地降低一些疾病的入侵，你勞損患者要特別注意不可從事過(guò)于繁重的工作，尤其是老年群體要保護(hù)好腰部。

　　腰肌勞損日常護(hù)理如何做呢

　　在疾病的治療過(guò)程中日常護(hù)理和保健是非常重要的問(wèn)題，我們不僅要聽(tīng)從醫(yī)生的叮囑來(lái)進(jìn)行治療，而且還要學(xué)會(huì)做好相關(guān)的日常保健，這樣就能夠輔助治療，讓疾病康復(fù)的更快，所以腰肌勞損也是如此，腰肌勞損的日常護(hù)理保健同樣也非常重要，那么腰肌勞損日常護(hù)理如何做呢?

　　對(duì)于身體體質(zhì)比較柔弱的人們，一定要及時(shí)的從各個(gè)方面進(jìn)行身體鍛煉，積極地增加身體抵抗力，才能有效地降低一些疾病的入侵，你勞損患者要特別注意不可從事過(guò)于繁重的工作，尤其是老年群體要保護(hù)好腰部。

　　1、走路時(shí)不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

　　2、走路時(shí)盡量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復(fù)方案中，每天快走半小時(shí)是一個(gè)重要組成部分。

　　3、站時(shí)間長(zhǎng)了，可以蹲下來(lái)30秒鐘。很多時(shí)候，腰痛竟然會(huì)奇妙地消失了。

　　4、站立時(shí)雙腿盡量分開(kāi)，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會(huì)感覺(jué)輕松很多。

　　5、在腳前面放一個(gè)小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會(huì)放松腰部。

　　6、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來(lái)，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。

　　7、不用考慮形象的時(shí)候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

　　8、選擇一把最符合人體工程學(xué)的椅子：堅(jiān)硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時(shí)盡量挺直腰部。如果是一個(gè)全身都會(huì)陷進(jìn)去的沙發(fā)，干脆躺著算了。

　　9、仰臥時(shí)，可在小腿下墊兩床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會(huì)放松腰部，一舉兩得。側(cè)臥時(shí)，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的睡姿也會(huì)起到同樣的作用。

　　10、對(duì)生活用品做一下改裝，比如使用較長(zhǎng)的拖把或跪在地上擦地板。

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