很多腰椎間盤突出患者，尤其是運動愛好者，總是有這樣的擔(dān)心：得了腰椎間盤突出，難道就要永遠(yuǎn)和體育運動說再見了嗎？

　　答案是否定的。科專家對此表示，得了腰椎間盤突出是可以運動的，腰椎間盤突出患者在積極治療的同時，如果能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育運動，不僅可增強(qiáng)腰部血液循環(huán)而起到緩解腰椎間盤突出的作用，而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，能夠更好地防止腰椎間盤突出復(fù)發(fā)。

　　但是，何時進(jìn)行體育運動，要視患者的病情才能夠決定！

　　腰突鍛煉，時機(jī)選擇很重要

　　一般來說，在腰椎間盤突出急性發(fā)作期，一定要臥硬板床休息，并適當(dāng)采取的治療，絕對禁止進(jìn)行體育運動。

　　在腰椎間盤突出的急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者，可適當(dāng)參加體育運動，但要緩慢地進(jìn)行運動并適當(dāng)控制活動量，循序漸進(jìn)。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進(jìn)行選擇，初期應(yīng)選擇腰部活動和負(fù)荷相對少一些的運動項目，并在運動時采取佩帶寬腰帶或護(hù)腰等保護(hù)措施。

　　腰突鍛煉，方式選擇很重要

　　1游泳

　　在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰間盤突出患者。但應(yīng)注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

　　需要注意的是，有坐骨神經(jīng)痛并發(fā)癥的患者在急性發(fā)作期不能游泳。因為坐骨神經(jīng)痛的癥狀主要在腿部，游泳容易出現(xiàn)危險。

　　2跑步

　　跑步是一項全身性運動，對腰間盤突出患者而言，能起到提高心肺功能，減輕體重，防止肥胖，強(qiáng)化肌肉力量的作用。腰間盤突出癥患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時終止，不要勉強(qiáng)為之。跑步的時候鞋要選擇底子后一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地和緩解腳著地時沖擊力，減緩對腰椎間盤的震蕩。

　　3騎自行車

　　騎自行車能有效加強(qiáng)身體的平衡感。對腰間盤突出初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強(qiáng)生活的信心。

　　總而言之，只要是腰椎間盤突出的癥狀加重，就必須休息，待癥狀好轉(zhuǎn)后方可再進(jìn)行體育運動，切不可盲目堅持活動。