膝骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨代謝紊亂和降解為特征的慢性退行性疾病,臨床表現(xiàn)為患膝的疼痛、腫脹、摩擦音、變形和關(guān)節(jié)活動受限,嚴重的影響患者的生活質(zhì)量。
1.膝骨性關(guān)節(jié)炎的常見誘因
年齡:隨著年齡增大,新陳代謝減慢,膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退化,在承重和活動時產(chǎn)生慢性炎癥,修復(fù)能力降低
過度負荷:體重過大、長期攜帶或搬運重物等,都會加速膝關(guān)節(jié)退化
不正確的姿勢及活動:長期下蹲、過度跑步或跳躍、長期上下樓梯或走坡路
外傷
2.膝骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀
疼痛
腫脹
肌肉力量減弱
局部溫度升高
活動受限或活動困難
膝關(guān)節(jié)變形
關(guān)節(jié)彈響
3、自我管理方法
控制體重,減少膝關(guān)節(jié)的負荷
減少攜帶重物
避免站立或長時間步行
選擇適當高度的椅子,避免坐低椅子或避免跪姿
若鞋底出現(xiàn)磨損或傾斜,及時更換
避免長時間站立做家務(wù),可選擇坐位方式
避免蹲下或跪姿動作
4、康復(fù)鍛煉方法
股四頭肌力量訓練:
仰臥位,將膝關(guān)節(jié)伸直,繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。這種膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉方法,每次收縮盡量用力并堅持長時間,重復(fù)數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
靠墻半蹲練習:
膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉可靠墻站立,膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度,作半蹲狀,堅持10秒鐘后站起,休息片刻再下蹲,每10-20次為1組。
不負重下肢關(guān)節(jié)主動屈伸:
仰臥,一側(cè)下肢伸直,另一側(cè)下肢屈膝屈髖,使大腿盡量靠近胸部,然后交替練習另一側(cè)下肢,這也是膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉方法。
直抬腿練習:
仰臥位,伸直下肢并抬離床約30度,堅持10秒鐘后緩慢放下,休息片刻再重復(fù)訓練,每10-20次為1組,訓練至肌肉有酸脹感為止。另外,膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習,并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
牽伸腿部肌肉
輕度膝骨性關(guān)節(jié)炎一般發(fā)病時間短,疼痛輕,活動無明顯受限,多數(shù)通過休息、適當康復(fù)鍛煉等可緩解。中度膝骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病時間相對較長,反復(fù)疼痛,膝關(guān)節(jié)活動受限,可到我院門診負一樓康復(fù)理療門診進行綜合康復(fù)治療,從而達到更快的治療效果。重度膝骨性關(guān)節(jié)炎,一般發(fā)病時間長、疼痛重、上下樓梯困難,常有膝關(guān)節(jié)內(nèi)或外翻畸形,嚴重影響生活質(zhì)量。發(fā)展到重度或晚期,保守治療效果不明顯,建議您到醫(yī)院進行細致檢查、綜合評估,早日治療,早日康復(fù)。
祛風除濕,活血散瘀,舒筋止痛。用于風濕痹痛。
健客價: ¥48祛風除濕,活血散瘀,舒筋止痛。用于風濕痹痛。
健客價: ¥19.8祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價: ¥10祛風濕,通活絡(luò)。用天風濕性關(guān)節(jié)炎。
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健客價: ¥1150風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價: ¥16清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
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健客價: ¥48清熱祛濕,活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風見上述癥候者。
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健客價: ¥35