很多新媽媽生完寶寶不久,或者在寶寶出生后的幾個月甚至是更長的時間里,身體某個關節(jié)經(jīng)常會出現(xiàn)疼痛的情況。
產(chǎn)后關節(jié)痛的典型部位
產(chǎn)后媽媽感受到的關節(jié)疼痛,常見的有頸部疼痛、肩部疼痛、手腕關節(jié)疼痛、腰背部疼痛、膝蓋疼痛、足跟部疼痛等等,造成這些疼痛的原因除了受寒之外,可能還與月子里面照顧寶寶有關,如果喂奶或者抱寶寶的姿勢不對,都有可能造成關節(jié)痛。
中醫(yī)認為,產(chǎn)后的關節(jié)痛與產(chǎn)后營血虧虛,瘀血留滯,或風寒濕邪稽留有關。血虛則四肢百骸、筋脈關節(jié)失養(yǎng),血瘀則氣血運行受阻,風寒濕邪內(nèi)侵,稽留于肌膚、經(jīng)絡、關節(jié)之間,阻滯氣血的運行。
如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后過早過多地從事家務勞動,或過久地抱孩子,過快過多接觸冷水,會使關節(jié)、肌腱和韌帶負擔過重,引起手腕部及手指關節(jié)痛。
另外,產(chǎn)后缺鈣也會引起關節(jié)痛,同時不排除關節(jié)炎、結締組疾病。
預防產(chǎn)后關節(jié)痛的發(fā)生有以下方法:
要避免產(chǎn)后勞累,產(chǎn)后不宜久站久立,但適當?shù)倪\動是有必要的,同時注意適可而止;避免受風,避免因為溫度變化而著涼導致的關節(jié)疼痛;飲食應注意忌生冷食物,例如冰水、飲料、冰淇淋和寒涼水果。
無論是孕期還是產(chǎn)后哺乳,媽媽的身體都需要大量的鈣質(zhì)來維持自身與寶寶的需要,很多媽媽都很注意孕期補鈣,其實產(chǎn)后也需要補鈣!新媽媽每天可以喝一瓶牛奶,在飲食也要注意,多吃一些含鈣高的食品,如果缺鈣很嚴重的話,可以適當?shù)难a充鈣劑和維生素D。
此外,在產(chǎn)褥期需要格外注意肩部、頸椎、腰部、膝關節(jié)的保暖,這幾個部位非常容易著涼,而肩周炎、腰椎病、頸椎病、關節(jié)炎的發(fā)病因素多數(shù)是由肩膀、腰椎、頸椎、膝關節(jié)受寒濕氣而導致的。
坐月子一定不能捂。很多老人怕產(chǎn)婦涼著,即使在夏季也讓新媽媽穿長衣長褲關窗關門,這樣是非常不科學的,如果選擇長衣褲,應該選擇輕薄布料,產(chǎn)后出汗多,應該經(jīng)常更換衣服,如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài),稍加不注意反而更容易著涼,引起關節(jié)痛。
產(chǎn)后如果已經(jīng)出現(xiàn)了關節(jié)痛,媽媽們可以通過按摩、熱敷、理療,甚至也可以用一些比較安全的食療偏方進行治療,但新媽媽如果感覺關節(jié)疼痛很嚴重的話,最好及早進行專業(yè)調(diào)理。
驅(qū)風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
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