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腰肌勞損怎么治?生活重要注意這三點

2017-07-12 來源:滬寧網(wǎng)絡談骨論今  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要矯正生活中的不良姿勢,保持正確的坐姿,不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸,維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前突,睡覺時也應保持脊柱的適度彎曲。

  腰是人體的中點,腰骶關(guān)節(jié)又是人體承受身體重力的重要關(guān)節(jié)之一,關(guān)節(jié)的活動,都有肌肉的參與,所以不經(jīng)意間,這里的肌肉就會發(fā)生疲勞和損傷。教師在授課時,長期站立,腰部肌肉過度緊張,很容易形成損傷性炎癥,另外,伏案備課時,坐姿不當,脊柱處于半彎狀態(tài),腰背肌肉也一直緊繃著,日積月累,會產(chǎn)生勞損,引起腰疼。

  其實,只要適當預防,腰肌勞損是完全可以避免的,尤其是教師這個行業(yè),更要在日常生活中多加注意。

  第一,要矯正生活中的不良姿勢,保持正確的坐姿,不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸,維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前突,睡覺時也應保持脊柱的適度彎曲。

  第二,加強體育鍛煉,有目的地鍛煉腰背肌肉。經(jīng)常參加一些像游泳、放風箏、打球這樣的活動,多做左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥起坐。

  第三,平時工作中要注意自我調(diào)節(jié),避免長期固定在一個姿勢,課間休息時可以蹲一蹲,做做課間操。

  溫馨提示

  一旦感覺腰部酸痛,不能久站或久坐,就應警惕腰肌勞損的的可能,就要及時到醫(yī)院檢查了。另外在治療問題上以非手術(shù)治療為主,目前在治療方面中醫(yī)外敷療法還是備受關(guān)注,不僅止疼更側(cè)重治本且對身體沒有任何副作用。當然患者在治療的同時還是選擇適合自己的情況的治療方法,要對癥治療才能事半功倍,否則勢必就會走很多彎路。

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