疾病的預(yù)防永遠(yuǎn)比等到它形成后再治療來得容易和有意義,學(xué)幾招簡單有效的辦公室保健操,每天鍛煉持之以恒對預(yù)防辦公室病癥大有裨益。
頸椎病
頸椎病的成因與不良的坐姿有關(guān),身體前軀的坐姿很容易使人的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài),加上工作時(shí)注意力高度集中,長此以往會(huì)造成頸椎曲度的變化而引起程度不同的各種不適,頸、肩部酸痛嚴(yán)重的伴有暈眩、嘔吐等癥狀。
防范措施:
1.加強(qiáng)頸部鍛煉:經(jīng)常將頸部向前后左右四個(gè)方向活動(dòng),每一個(gè)方向作2次,這樣可促進(jìn)頸部肌肉的放松和局部血液循環(huán)。
2.推拿、按摩、針炙等中醫(yī)療法都可以達(dá)到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣的作用。當(dāng)頸椎實(shí)在難受時(shí),最好到醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。
鼠標(biāo)手
在電腦前工作一段時(shí)間后手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺,晚上尤其嚴(yán)重。拇指伸展不自如有疼痛感,嚴(yán)重時(shí)手指和手部都虛弱無力。。
防范措施:
1.調(diào)整電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好使其低于采取坐姿時(shí)肘部的高度,最多和肘部等高。
2.手腕保持自然姿勢,盡量養(yǎng)成習(xí)慣靠臂力來移動(dòng)鼠標(biāo)而不用腕力。
3.購買鼠標(biāo)時(shí)選用弧度高、接觸面寬的款型,不要貪漂亮選擇過小的鼠標(biāo)。
4.嘗試左右手交換使用鼠標(biāo),減少單手使用鼠標(biāo)的時(shí)間和壓力。
肩周疼痛
不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身體長時(shí)間固定一種姿勢、頸肩肌肉過度疲勞造成酸痛癥狀,表現(xiàn)為頸部僵直、兩肩酸痛、精神萎靡不振。
防范措施:
1.糾正不良的坐姿,切勿趴在桌前探頭辦公。
2.當(dāng)肌肉感到酸疼時(shí)泡個(gè)熱水澡,借熱水的溫度促進(jìn)血液循環(huán),緩解癥狀。
3.舒緩小動(dòng)作工作2-3個(gè)小時(shí)后,站起雙臂自然下垂,肘部伸直由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍。
腰部酸痛
不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身體長時(shí)間固定一種姿勢、頸肩肌肉過度疲勞造成酸痛癥狀,表現(xiàn)為頸部僵直、兩肩酸痛、精神萎靡不振。
防范措施:
1.坐著時(shí)小腿要往前伸五六厘米,不要太過用力地挺腰。最好是身體稍微往后靠使脊椎自然彎曲,另外腰背部靠著椅背也可減少肌肉疲勞。
2.捏壓按摩:雙腿前伸或彎曲,選擇你最舒服的姿勢。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
3.感到腰部不適時(shí),兩手叉腰大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針后逆時(shí)針每次各36圈。
??虅谶m用于治療下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌?;撔枣溓蚓?A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎):由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治療和預(yù)防鏈球菌感染(包括預(yù)防風(fēng)
健客價(jià): ¥26用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥53對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥19用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥24用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥49有利于心血管健康,對腦細(xì)胞和腦細(xì)胞突起的延伸、生長起著重要作用,可以增強(qiáng)免疫力、有益胎兒智力開發(fā),幫助人體對鈣的吸收,保護(hù)人體視力健康。
健客價(jià): ¥1791、氣血和膠囊基礎(chǔ)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥896.241、氣血和膠囊加強(qiáng)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥1218.111、氣血和膠囊鞏固裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥1440