爬樓梯會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎嗎?

2017-07-12 來(lái)源：北京麥瑞骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，尤其是老人、胖人、膝關(guān)節(jié)不好的人，會(huì)加重疼痛。骨關(guān)節(jié)炎患者尤其不適合過(guò)多地爬山、爬樓梯，過(guò)度使用關(guān)節(jié)會(huì)加重磨損。

　　近20年來(lái)，我國(guó)關(guān)節(jié)疾病的發(fā)病人數(shù)不斷攀升，我國(guó)骨關(guān)節(jié)疾病的增多，與生活方式密不可分，如：不斷增加的體重對(duì)膝關(guān)節(jié)造成巨大負(fù)擔(dān)，因?yàn)闉E用藥物導(dǎo)致股骨頭壞死的人越來(lái)越多，不恰當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">健身和運(yùn)動(dòng)方式則加重了創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　上下樓梯磨損關(guān)節(jié)

　　膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，在正常情況下，人在平地上雙腿站立時(shí)每條腿負(fù)擔(dān)的重量是體重的一半。也就是說(shuō)，人們?nèi)缬靡粭l腿站于平地上，其受力腿就要承受整個(gè)身體的全部重量。在上下樓梯時(shí)，膝蓋是彎曲的，膝關(guān)節(jié)呈80—90度角，雖然不是一條腿承受身體的全部重量，但此時(shí)的膝關(guān)節(jié)還需要負(fù)擔(dān)使身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)的額外重力，因此，“上下樓梯”時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的重力要比平時(shí)承受的重力大。其次，“上下樓梯”是一個(gè)多次重復(fù)的過(guò)程，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)次數(shù)會(huì)人為地增加，關(guān)節(jié)磨損的次數(shù)也就隨之增加了。

　　爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害更大

　　爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，尤其是老人、胖人、膝關(guān)節(jié)不好的人，會(huì)加重疼痛。骨關(guān)節(jié)炎患者尤其不適合過(guò)多地爬山、爬樓梯，過(guò)度使用關(guān)節(jié)會(huì)加重磨損。

　　不過(guò)，上下樓梯是我們每天不可避免的動(dòng)作，沒(méi)必要為了保護(hù)關(guān)節(jié)，就完全放棄，可以因人而異。年輕人或者沒(méi)有關(guān)節(jié)疾病的人，可適當(dāng)爬樓梯、爬山，但要注意速度和姿勢(shì);如果長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯、爬山后出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，就應(yīng)該減少這類運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間，爬山者盡量少爬坡度過(guò)于陡峭的山;如果一爬樓梯膝關(guān)節(jié)就疼，或者本身就有嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)疾病，最好選擇乘坐電梯，并且盡量不要爬山。尤其是70歲以上的老人，不要選擇爬樓梯作為鍛煉方式，可以改為在平地上運(yùn)動(dòng)。

　　老年人是各種關(guān)節(jié)疾病的易發(fā)人群，超過(guò)身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量易引發(fā)其關(guān)節(jié)疾病。目前我國(guó)60歲以上老年人中，有55%的人患有骨關(guān)節(jié)炎。全國(guó)約有1.2億人患有此病，其中老年性骨關(guān)節(jié)炎是發(fā)病最多的一種關(guān)節(jié)疾病。

　　正確的上下樓姿勢(shì)，對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)至關(guān)重要。首先，動(dòng)作不要太快，不要在樓梯上跑、跳。其次，老人上下樓梯，可以側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手。讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩沖距離，對(duì)膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用。

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