肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié)，無論背包、行走、還是寫字、打電腦，都離不開它。兩肩既要默默承受生命的重量，又要幫助協(xié)調(diào)身體完成各種動作。

　　鮮為人知的肩袖撞擊癥

　　“我得的是不是肩周炎？”這是門診肩痛病人最常問的一個(gè)問題。不光病人，不少非骨科專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員也容易這樣聯(lián)想，因?yàn)?ldquo;肩周炎”實(shí)在是太為人熟知了。其實(shí)，許多被稱作“肩周炎”的肩部疼痛并不是真正的肩周炎，可能是肩袖撞擊癥。

　　什么是肩袖撞擊癥？

　　肩袖肌腱和肩峰下滑囊在肩峰下狹窄空間受到擠壓時(shí)，即發(fā)生了肩袖撞擊，此時(shí)導(dǎo)致肩袖肌腱和肩峰下滑囊腫脹和炎癥，稱為肩袖撞擊癥。大多情況下肩袖撞擊癥狀的發(fā)生與過度使用的一次發(fā)作有關(guān)，比如打網(wǎng)球，猛用力甩拍接球。該病多發(fā)于年輕人、運(yùn)動員，最顯著的特點(diǎn)是，做抬手動作時(shí)，肩膀疼痛明顯。但是做肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動作，又不受影響，疼痛通常在晚上加重。

　　什么是肩周炎？

　　肩周炎多見于老年人，是關(guān)節(jié)囊有炎癥，患肩整個(gè)活動都受限，不管是手臂外展、前屈、后伸都有問題。肩膀疼痛并非都是肩周炎，年輕人很少被診斷為“肩周炎”。一般來說，整天坐辦公室的年輕人，如果頷胸弓背、電腦屏幕低，長期一個(gè)姿勢，容易造成肩膀肌肉勞損。另一類年輕人，喜好運(yùn)動的，則以肩袖撞擊癥、肩關(guān)節(jié)脫位更多見。

　　肩膀不堪負(fù)重的信號

　　1.肩關(guān)節(jié)沒有氣力提東西。

　　2.有響聲。肩膀一活動，會發(fā)出咔咔的響聲。

　　3.出現(xiàn)抬手臂困難，活動受到限制，說明肩關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬。

　　4.疼痛。肩關(guān)節(jié)活動的時(shí)候，或輕輕按壓肩膀，感覺疼痛。

　　當(dāng)患者出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院?？凭驮\。一般來說，早期就診的患者，大多數(shù)通過康復(fù)保守治療就能夠解決問題。

　　家居鍛煉

　　運(yùn)動愛好者：運(yùn)動前要熱身，運(yùn)動完注意做牽拉練習(xí)，放松肌肉。運(yùn)動過程中注意保護(hù)肩關(guān)節(jié)，運(yùn)動時(shí)間不能太長。

　　老年人：重點(diǎn)在于防止肩周炎的發(fā)作，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動，經(jīng)常做伸展性練習(xí)。平時(shí)不妨做做手指爬墻練習(xí)、木棍操、打太極、做體操。

　　女性：少用單肩包，經(jīng)常單肩負(fù)重容易導(dǎo)致斜肩。還有注意包包不要放太多物品，減輕肩膀負(fù)重。

　　公室白領(lǐng)要學(xué)會“自救”，每工作個(gè)把小時(shí)，就要放松3-5分鐘，每天讓脖子和腰前后、左右運(yùn)動兩到三次。假如從事伏案時(shí)間較長的工作，不妨考慮把辦公桌改成15-30度斜坡，看書、寫字不用長時(shí)間低頭。電腦屏幕高度也很重要，最好與視線保持齊平，否則對頸肩健康很不利。