骨質(zhì)疏松是最常見的衰老問題之一，在50歲以上人群中發(fā)病率超過50%，今天為大家總結(jié)出骨質(zhì)疏松的10個(gè)警示信號。

　　1、天生偏瘦或骨架較小

　　骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會更早。人們在20~25歲時(shí)骨質(zhì)密度達(dá)到峰值，從30~40歲開始下降。所以，30多歲時(shí)最應(yīng)注意增強(qiáng)骨骼健康，具體措施包括：多吃奶制品等富鈣食物，多進(jìn)行跑步和跳躍等沖擊力較大的運(yùn)動。40多歲時(shí)，繼續(xù)保持飲食營養(yǎng)，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有助于預(yù)防骨質(zhì)流失。

　　2、吸煙

　　多項(xiàng)研究表明吸煙會降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。研究發(fā)現(xiàn)，無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

　　3、每天飲酒超過250毫升

　　研究發(fā)現(xiàn)，酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆，因?yàn)榫凭珪?dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多，危險(xiǎn)就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。為了保護(hù)骨骼，務(wù)必減少飲酒量或戒酒，以溫牛奶加蜂蜜取而代之。

　　4、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

　　牛奶是最佳壯骨食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵，維生素D強(qiáng)化牛奶更關(guān)鍵。專家建議，經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強(qiáng)化豆奶，都有助于增強(qiáng)骨質(zhì)，防止骨松。

　　5、出現(xiàn)飲食紊亂癥

　　厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議，厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時(shí)治療，恢復(fù)正常飲食習(xí)慣。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶，補(bǔ)充鈣鎂維D補(bǔ)劑，以保證骨骼和牙齒健康。

　　6、女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早

　　雌激素水平偏低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會直接導(dǎo)致骨質(zhì)流失。飲食紊亂、運(yùn)動過量以及多囊卵?。≒COS）都會導(dǎo)致女性雌激素偏低。專家建議，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　7、家族史

　　家族史也是骨質(zhì)疏松癥的一大重要信號。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢不良、身高縮短等問題，一級、二級親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥，那么你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就相對更大。專家建議，弄清家族中是否有人患過骨質(zhì)疏松癥，如實(shí)將家族史告訴醫(yī)生，以便正確預(yù)測骨松危險(xiǎn)。

　　8、白人或亞洲人、女性及50歲以上人群

　　3種危險(xiǎn)因素中有1種，則骨質(zhì)減少危險(xiǎn)增加，若3種全有，那么骨折危險(xiǎn)會大增。60歲以上人群更應(yīng)當(dāng)心，因?yàn)楣琴|(zhì)減少危險(xiǎn)會隨著年齡增加而增大。專家表示，75歲以上女性中，骨折發(fā)病率高達(dá)90%。50歲以上人群應(yīng)測骨密度，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。

　　9、長期服用某些藥物

　　長期服用腎上腺皮質(zhì)素類藥物會擾亂激素水平，導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的流失。克羅恩病、狼瘡或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失。服用這些藥物時(shí)，務(wù)必高度關(guān)注骨密度變化情況，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙磷酸鹽類增強(qiáng)骨密度藥物。

　　10、近兩年發(fā)生過一次以上或嚴(yán)重骨折

　　不少患者是在小臂、腳踝等處發(fā)生骨折時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)減少問題。建議，發(fā)現(xiàn)或懷疑有骨質(zhì)減少問題，應(yīng)去醫(yī)院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結(jié)果有助于醫(yī)生判斷骨折危險(xiǎn)。