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你真的知道什么是滑膜炎嗎?別再長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)了!

2017-07-10 來(lái)源:安惠醫(yī)紳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng),并不是不活動(dòng),恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。

  滑膜炎可能聽起來(lái)耳熟,但大部分人并不知道它具體的病因,這也使得人們疏忽了預(yù)防措施! 一定要知道膝關(guān)節(jié)滑膜炎并沒(méi)有年齡的限制,并不是只有老年人因?yàn)槔匣俗儾艜?huì)患??!如果不好好預(yù)防,在任何年齡階段都有可能患病。

  對(duì)于年輕人和熱愛運(yùn)動(dòng)的人來(lái)來(lái)說(shuō),他們通常會(huì)有較大的運(yùn)動(dòng)量,因此在運(yùn)動(dòng)中容易因?yàn)橄リP(guān)節(jié)受到打擊、扭轉(zhuǎn)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度后,發(fā)生腫脹、疼痛、活動(dòng)困難、走路跛行、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張或關(guān)節(jié)穿刺出血性液體等情況。

  一旦患了滑膜炎,對(duì)患者來(lái)說(shuō)是件十分痛苦的事情。站坐都會(huì)感到疼痛,有的患者甚至因?yàn)樘弁礋o(wú)法入眠。

  滑膜炎的病癥表現(xiàn):

  1.初期,患者主要會(huì)感覺關(guān)節(jié)疼痛,關(guān)節(jié)腫脹不顯著或伴有輕度腫脹,走路咯吱咯吱彈響,上下樓或用力時(shí)關(guān)節(jié)疼痛或有不適感;長(zhǎng)時(shí)間行走關(guān)節(jié)有發(fā)燒、發(fā)僵的感覺,疼痛加劇。

  2.下蹲或打彎有不適感、個(gè)別患者伴有肌肉萎縮,過(guò)度運(yùn)動(dòng)后腫脹。早晨癥狀比較輕,晚間加重;不能長(zhǎng)時(shí)間行走,走路多了小腿會(huì)泛起酸脹感、積液增多。

  3.嚴(yán)重時(shí),患者則會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹以及比較顯著的疼痛癥狀,并且還有伴有積液、骨刺以及游離骨等情況。

  如何預(yù)防:

  1、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

  長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)),過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大,磨損加劇。

  2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

  避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng),并不是不活動(dòng),恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防滑膜炎,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

  3、控制體重

  體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎癥。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人,適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。

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