2個信號是膝蓋在求救！膝關(guān)節(jié)有沒退化？做這動作就知道

2017-07-09 來源：39健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家表示，膝關(guān)節(jié)早期退化的時候，通常不紅不腫，平時走路也不痛不癢，但大家可注意兩點(diǎn)膝關(guān)節(jié)的求救信號，早一些發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化。

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動都得靠腿。一旦腿疼，世界再大也沒法欣賞。其中，膝關(guān)節(jié)默默支撐人體大半個身子（除了小腿和腳）的重量，是人體重要的承重關(guān)節(jié)。

　　骨科專家說：「除了睡覺、靜坐等情況以外，白天膝關(guān)節(jié)大多處于高壓的工作狀態(tài)，承受的重力可不小?！?/p>

　　他舉了個例子：一個60公斤重的人，站著時，膝蓋的負(fù)重是60公斤左右；走路時，膝蓋的負(fù)重約是體重的2倍，也就是120公斤左右；而當(dāng)爬山或爬樓梯時，膝蓋的負(fù)重增加到體重的3~4倍，也就是180~240公斤，相當(dāng)于左右膝各扛一架鋼琴。

　　看到這些數(shù)據(jù)，你一定驚訝：人們每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關(guān)節(jié)卻承受如此大的壓力？那么，如何發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化呢？

　　兩個信號，膝關(guān)節(jié)在求救！

　　專家表示，膝關(guān)節(jié)早期退化的時候，通常不紅不腫，平時走路也不痛不癢，但大家可注意兩點(diǎn)膝關(guān)節(jié)的求救信號，早一些發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化。

　　一是不明原因的上樓痛或下樓痛。

　　為何只有上下樓梯才能感覺到隱隱作痛？是由膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)決定的。

　　膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。

　　走平路時，身體的負(fù)重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負(fù)重比較輕，所以并無痛感。

　　而上下樓梯時，膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運(yùn)動沖擊力，再加上關(guān)節(jié)活動角度大，反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加，并且磨損也加重。

　　「本來我們的關(guān)節(jié)面有光滑的軟骨保護(hù)著，還有一些起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，且關(guān)節(jié)液減少。這時如果關(guān)節(jié)負(fù)重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢，我們也自然感覺到疼痛了。」史占軍解釋說。

　　二是平時不按不痛，一按就痛。

　　這個表現(xiàn)，同樣說明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化，受到按壓后緩沖作用減小，對髕骨的保護(hù)作用下降，也是膝關(guān)節(jié)求救信號。

　　單腿下蹲，判斷膝關(guān)節(jié)好壞

　　除了上面講到的兩個信號，大家還可以通過單腿下蹲，來判斷膝關(guān)節(jié)好壞。這個測試省時、省錢，不需要到醫(yī)院，自己在家就可以完成。

　　專家講解了單腿下蹲具體方法：

　　不負(fù)重也不借助外力，一只腿站立、膝蓋微彎，另一只腿彎曲，腳尖略高于地面，保持這一體勢，整個身體盡量緩慢地往下蹲，盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后，再站起恢復(fù)初始姿勢。

　　部分人因?yàn)樯眢w平衡性不佳，導(dǎo)致整個動作無法連貫完成，這是正常的。

　　也有些人因?yàn)槠饺蔗槍∪饬α康腻憻?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/man/790747.html" name="InnerLinkKeyWord">不夠，下蹲中加壓過度，短時不耐受，出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象，也很常見。

　　關(guān)鍵是注意在下蹲的過程中，膝關(guān)節(jié)有無感到痛。只有感覺到痛，才意味著不正常，需要盡早到醫(yī)院就診。

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