教你如何hold住關(guān)節(jié)炎

2017-07-09 來源：華夏骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不良的生活習(xí)慣會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化，影響老年人的生活質(zhì)量。因此，老年人避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。避免背、扛過重的物品，減輕關(guān)節(jié)的壓力。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲，對(duì)關(guān)節(jié)有一定的幫助。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)和身體的機(jī)能的退化，老年人在生活當(dāng)中會(huì)經(jīng)常遇到關(guān)節(jié)疼痛，患上關(guān)節(jié)炎，或者說退行性骨關(guān)節(jié)炎，只是對(duì)于這種疾病，在日常的生活工作當(dāng)中，那些技巧能夠幫助老年人改善關(guān)節(jié)炎這些痛苦的癥狀？

　　很多研究證明，人在走路時(shí)每走一步對(duì)關(guān)節(jié)造成的壓力相當(dāng)于4倍于自身的重量，體重越大，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也越大，造成的損害越大，肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進(jìn)程。

　　老人關(guān)節(jié)炎如何自我保健

　　1、減輕體重

　　研究表明肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎的幾率明顯高于比其他人，過大的體重hui會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一種負(fù)擔(dān)。減輕體重可以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，甚至關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。

　　2、改變不良的的生活習(xí)慣

　　不良的生活習(xí)慣會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化，影響老年人的生活質(zhì)量。因此，老年人避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。避免背、扛過重的物品，減輕關(guān)節(jié)的壓力。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲，對(duì)關(guān)節(jié)有一定的幫助。

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)避免關(guān)節(jié)受傷

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握技巧，運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。還要注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，根據(jù)自身情況選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，避免受傷。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

　　4、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式

　　老年人的機(jī)能與成人有很大不同，所以選擇運(yùn)動(dòng)的方式也與成人有所區(qū)別。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

　　5、正確處理關(guān)節(jié)損傷

　　很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　6、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治

　　關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。很多老年人認(rèn)為這是人到一定年齡應(yīng)該出現(xiàn)的情況，不重視，或者抱著一種無所謂的態(tài)度。關(guān)節(jié)疼痛也不是小事，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

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溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。

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溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。

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降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。

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?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。

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溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。

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本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對(duì)腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。

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用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等

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