頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。

　　主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

　　頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

　　如果想減少頸椎病的發(fā)生，那么不僅要糾正不良的工作還有生活習慣，還得在緊張的工作之余經(jīng)常進行自我保健按摩，這樣能讓頸部疲勞得到緩解，避免頸椎病發(fā)生。照著頸椎病自我按摩圖解，按摩一下吧！

　　1、對按頭部：雙手拇指分別放到額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放到兩側(cè)頭部，雙手同時用力進行對按揉動20到30次。效果：清腦明目，振奮精神。

　　2、拿捏頸?。喊炎?右)手上舉放到頸后，拇指放置在同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放到頸肌對側(cè)，雙手用力對合，把頸肌往上提起后放松，沿風池穴往下拿捏到大椎穴20到30次。效果：解痙止痛，調(diào)和氣血。

　　3、按揉風池：用兩手拇指分別按到同側(cè)風池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附到頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20到30次。效果：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

　　4、按摩百會：用中指或者是食指按在頭頂最高處正中的百會穴，用力從輕到重按揉20～30次。效果：健腦寧神，益氣固脫。

　　5、按摩大椎：用左(右)手四指并攏放到上背部，用力反復按摩大椎穴(在后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20到30次，到局部發(fā)熱為好，兩側(cè)交替做。效果：疏風散寒，活血通絡。

　　6、按壓肩井：以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，接著由輕到重按壓10到20次，兩側(cè)交替做。效果：通經(jīng)活絡，散寒定痛。

　　7、揉掐合谷：把左(右)手拇指指尖放到另一手的合谷穴(也就是虎口處)，拇指用力掐揉10到20次，雙手交替做。效果：疏風解表，開竅醒神。

　　8、對按內(nèi)、外關：用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱間)，中指放到對側(cè)的外關穴(內(nèi)關穴對面)，同時對合用力按揉0.5到1分鐘，雙手交替進行。效果：寧心通絡，寬胸行氣。

　　9、梳摩頭頂：雙手五指微曲分別放到頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂?shù)侥X后進行“梳頭”狀動作20到30次。效果：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。